- Pourquoi faire de la Préparation Physique Générale (PPG) ?
- Comment Fait-on la PPG ?
- Quels Activités Sportives se Rapprochent d’une PPG ?
- La Préparation Physique Générale au Poids du Corps
- La Préparation Physique Générale de FormAthlète
- Préparation Physique Spécifique
- Préparation physique football
- Préparation physique tennis
- Préparation physique ski
- Préparation physique rugby
- Préparation physique basket
- Préparation physique sport de combat
- Préparation physique golf
- Préparation physique natation
- Préparation physique trail
- Préparation physique course d'obstacle
- Préparation physique survivaliste
- Préparation physique judo
- Préparation physique générale
Pourquoi faire de la Préparation Physique Générale (PPG) ?
La préparation physique générale, souvent abrégée en PPG, est une composante essentielle de l’entraînement sportif qui vise à améliorer la condition physique générale d’un individu, qu’il soit un athlète professionnel ou simplement une personne cherchant à rester en forme.
Voici quelques raisons pour lesquelles la préparation physique générale est importante.
Amélioration de la condition physique globale
La PPG vise à développer les différentes composantes de la condition physique, notamment la force, l’endurance, la souplesse, la coordination, et la vitesse.
Cela permet à une personne d’être plus performante dans diverses activités physiques et de mieux résister à la fatigue.
Prévention des blessures
Une préparation physique appropriée peut renforcer les muscles et les articulations, améliorer la posture et l’équilibre, ce qui réduit le risque de blessures lors de la pratique d’un sport ou d’activités physiques.
Amélioration des performances sportives
Les athlètes utilisent souvent la PPG pour renforcer leurs capacités physiques de base, ce qui peut se traduire par des performances sportives améliorées.
Par exemple, un joueur de football qui travaille sur sa vitesse et sa puissance aura un avantage sur le terrain.
Préparation à des activités spécifiques
La PPG peut être adaptée en fonction des besoins spécifiques d’une activité sportive ou d’une discipline.
Par exemple, un cycliste se concentrera sur l’endurance et la puissance des jambes, tandis qu’une personne avec un travail sédentaire travaillera en priorité le renforcement musculaire.
Santé générale
La PPG contribue à la santé globale en améliorant la condition cardiovasculaire, en réduisant le risque de maladies liées à l’inactivité physique (comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2, et l’obésité), et en favorisant le bien-être mental grâce à la libération d’endorphines.
Adaptabilité
La PPG peut être adaptée à différents niveaux de forme physique et d’âge, ce qui en fait une approche polyvalente pour quiconque souhaite s’entraîner, quel que soit son objectif.
En résumé, la préparation physique générale est importante car elle constitue la base de tout programme d’entraînement, qu’il s’agisse d’améliorer la performance sportive, de rester en forme ou de prévenir les blessures.
Elle contribue à développer une base solide de condition physique sur laquelle d’autres objectifs d’entraînement peuvent être construits.
Comment Fait-on la PPG ?
La préparation physique générale (PPG) peut être adaptée en fonction des objectifs individuels, du niveau de forme physique actuel et des préférences personnelles.
Voici les étapes générales pour créer et mettre en œuvre un programme de PPG :
Définir des objectifs
Avant de commencer, il est essentiel de définir des objectifs clairs.
Que souhaitez-vous accomplir avec votre PPG ?
Cela pourrait être l’amélioration d’une qualité athlétique particulière (force, endurance, flexibilité, vitesse).
Une PPG peut aussi aider à atteindre un certain poids corporel défini afin d’évoluer dans un sport avec des catégories de poids.
L’objectif avec une PPG peut tout simplement de devenir en meilleure forme.
À définir précisément les objectifs avec une évaluation régulière pour analyser les résultats et pour donner une motivation de réussir.
Évaluation initiale
Il peut être utile de réaliser une évaluation initiale de votre condition physique.
Cela peut inclure des tests de force, d’endurance, de souplesse, ou même une évaluation médicale si nécessaire.
Cela vous permettra de déterminer votre point de départ et de suivre vos progrès.
Avec FormAthète, les tests se basent sur votre capacité à maîtriser votre poids du corps avec des mouvements et des postures statiques.
En fonction de votre niveau, vous pouvez travailler sur des progressions adaptées à vos capacités actuelles.
Planification
En fonction de vos objectifs et de votre évaluation initiale, élaborez un plan d’entraînement.
Ce plan devrait inclure les types d’exercices, le volume (nombre de séries et de répétitions), l’intensité (résistance ou poids utilisé), la fréquence (combien de fois par semaine) et la durée des séances d’entraînement.
Ne négligez pas les jours OFF, dans lesquels vous évitez d’introduire des efforts physiques intenses, mais plutôt des séances de récupération active (mobilité, stretching, automassage, activités d’endurance faible intensité).
Variété des exercices
Il est important d’inclure une variété d’exercices pour travailler différentes parties du corps et différents aspects de la condition physique.
Cela peut inclure des exercices de musculation, des exercices cardiovasculaires, des exercices de flexibilité, des exercices de coordination, etc.
Mais je déconseille de faire trop d’activité différente en modifiant trop souvent le programme et les exercices.
Gardez une dizaine d’exercice fondamentaux pour le renforcement musculaire et les étirements.
Puis ajouter à votre programme une activité physique orientée cardio-endurance pour avoir une PPG suffisamment complète pour une personne normale.
Progression
Votre plan d’entraînement devrait être progressif.
Quels que soient vos objectifs, il est important de déterminer les différentes étapes de progressions depuis votre départ actuel jusqu’à votre objectif final.
Avec FormAthlète, vous avez un chemin balisé pour progresser d’étape en étape, toujours vers un niveau d’effort physique plus intense.
De cette façon, vous obtiendrez assurément des résultats tant sur l’apparence de votre corps que sur vos performances.
Échauffement et récupération
Avant chaque séance d’entraînement, effectuez un échauffement pour préparer votre corps à l’effort.
L’échauffement se fait en deux phases.
La première avec des mobilisations articulaires et la deuxième avec un échauffement spécifique aux exercices de la séance.
Après l’entraînement, prenez le temps d’un retour au calme avec des automassages et des étirements léger pour mieux récupérer et réduire les risques de blessures.
Voir mon article de blog : Échauffement Articulaire et Musculaire avant tout Effort Physique
Consistance
La clé du succès en PPG est la régularité.
Respectez votre plan d’entraînement sur le long terme pour obtenir des résultats durables.
N’hésitez pas à ajuster l’intensité de vos séances en cas de fatigue, mais gardez le rythme de vos entraînements !
Adaptation
Soyez prêt à ajuster votre programme en fonction de vos progrès, de vos préférences et de tout changement dans vos objectifs.
Contrairement aux sportifs professionnels dont c’est leurs métiers, en plus de vos activités sportives, vous avez d’autres sources de stress et de fatigue (professionnel, famille, imprévue…).
Attention à ce que votre PPG ne vampirise pas votre temps et votre énergie.
Pour durée sur le long terme sans vous dégoûter de la remise en forme, il est important que vous écoutiez les signaux de votre corps pour éviter un épuisement chronique ou une blessure grave.
Ayez la sagesse de progresser lentement, mais sûrement.
Nutrition et hydratation
Assurez-vous de manger sainement et suffisamment ainsi que de boire régulièrement de l’eau pour soutenir votre programme de PPG.
La nutrition joue un rôle crucial dans la santé, la récupération et la performance.
Consommer des aliments le plus bruts possible ou avec le minimum d’additif alimentaire (conservateur, colorant, nitrite…).
En fonction de l’état de santé de votre système digestif, adapté votre alimentation.
Voir mon article de blog : Perdre du Poids ou Gagner en Forme avec l’Alimentation ?
Suivi et évaluation
Périodiquement, évaluez vos progrès en effectuant des tests de la performance sur vos exercices et en ajustant votre programme en conséquence.
Prenez vos mensurations avec votre poids et des photos pour avoir un retour objectif.
Se regarder simplement dans le miroir ou seulement se peser ne sont pas fiables sur vos réelles transformations.
Il est important de noter que la PPG peut être adaptée à différents niveaux de forme physique et d’âge.
Si vous n’êtes pas sûr de la manière de créer un programme adapté à vos besoins, il peut être judicieux de consulter un entraîneur personnel ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Pour cela, je propose un guide complet de la remise en forme avec mon accompagnement afin de vous aider à créer votre PPG en fonction de vos objectifs.
Quels Activités Sportives se Rapprochent d’une PPG ?
La préparation physique générale (PPG) est plus une approche d’entraînement transversale qui peut bénéficier à de nombreux sports différents, plutôt qu’un sport en soi.
Cependant, il existe des sports et des activités qui intègrent naturellement des éléments de la PPG.
Voici quelques-uns de ces sports et activités physiques qui se rapprochent de la PPG.
La gymnastique
La gymnastique exige une grande force, flexibilité, équilibre et coordination, ce qui en fait une activité qui incorpore naturellement de nombreux éléments de la PPG.
La musculation
La musculation vise à développer la force musculaire et peut être considérée comme une composante importante de la PPG, en particulier pour ceux qui recherchent des gains de force.
D’une certaine manière, on retrouve des mouvements d’haltérophilies et de powerlifting dans les PPG.
En revanche, le bodybuilding n’est pas une discipline la mieux adapté pour une PPG.
Le crossfit
Le crossfit est une discipline d’entraînement qui intègre une variété d’exercices fonctionnels, tels que la levée de poids, la course, les sauts, et la gymnastique.
Il se concentre sur l’amélioration de la condition physique globale et peut être considéré comme une forme d’entraînement PPG.
Le Crossfit ou crosstraining travail toutes les qualités athlétiques (force, puissance, endurance, coordination…).
Le calisthenics
Le calisthenics est un style d’entraînement qui repose principalement sur l’utilisation du poids corporel pour développer la force, la mobilité et la coordination.
Il comprend des exercices de mouvement (tels que les pompes, les tractions, les dips et les squats) ainsi que des postures statiques (avec le Human Flag, le L-SIT, le Dragon Flag, le Front Lever…).
Il existe plusieurs variantes de l’entraînement au poids du corps.
Il y a celle où on s’entraîne sur des exercices basiques pour faire un maximum de répétition.
Une autre variante du streetworkout est le streetlifting, qui consiste à augmenter l’intensité des exercices classiques au poids du corps en se lestant.
Et la méthode que j’utilise et que j’enseigne, le calisthenics old school, dont la philosophie est de progresser sur les exercices au poids du corps pour réussir à maîtriser l’étape la plus intense.
Comme réussir à faire des tractions à une main.
Voir mon article de blog : Cinq Principes d’Entraînement en Calisthenics Old School
Cours collectifs cardio-training
Les cours collectifs de cardio-training que l’on retrouve en salle privée de fitness ou dans des associations, incorporent des éléments de la PPG.
L’entraînement en circuit
Les circuits d’entraînement impliquent l’enchaînement de différents exercices en succession rapide.
Cela peut inclure des exercices de musculation, de cardio et de flexibilité, créant ainsi une approche globale de la PPG.
Les sports multi-disciplinaires
Certains sports, comme le triathlon, le décathlon, ou les sports d’aventure, nécessitent une condition physique générale élevée, car ils intègrent plusieurs disciplines sportives différentes.
La PPG peut être utilisée pour préparer les athlètes à ces défis variés.
En fin de compte, la PPG est une approche qui peut être adaptée à de nombreux sports et activités en fonction des besoins spécifiques de chaque individu.
Elle sert de base pour améliorer la condition physique globale, ce qui peut ensuite être appliqué à des disciplines sportives spécifiques pour améliorer les performances et réduire les risques de blessures.
La Préparation Physique Générale au Poids du Corps
La méthode de remise en forme FormAthlète est une préparation physique générale au poids du corps (également appelée « calisthenics old school » ou « street-workout » ou « entraînement au poids du corps »).
Cette méthode présente de nombreux avantages pour ceux qui cherchent facilement à améliorer leur condition physique en autonomie et sans équipement encombrant.
Voici quelques-uns des avantages de l’entraînement au poids du corps de FormAthlète :
Accessibilité
Vous n’avez besoin d’aucun équipement coûteux et encombrant pour l’entraînement au poids du corps.
Vous pouvez faire la plupart des exercices n’importe où, que ce soit à la maison, dans un parc ou en voyage, ce qui en fait une option très accessible.
Une simple paire d’anneaux de gym, et vous travaillez 90 % des exercices fondamentaux aux poids du corps.
Le dragon flag, le human flag et autres figures de gainage avancée nécessiteras une barre verticale ou un espalier.
La station de musculation complète au poids du corps est un équipement facilement transportable vous offrant la possibilité de vous entraînez n’importe où sur n’importe quelle figure au poids du corps.
Gain de force musculaire
Les exercices fondamentaux au poids du corps, tels que les pompes, les tractions, les dips, les fentes et le gainage, permettent de développer la force musculaire.
Ils sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois et contribuent à renforcer le corps de manière globale.
Mais une fois maîtriser les exercices classiques au poids du corps pour une dizaine de répétition, passer à une version plus intense pour augmenter la progression, plutôt que de rajouter des répétitions.
Par exemple, une fois que vous maîtrisez les pompes classiques, commencer les étapes supérieures pour progresser jusqu’à la pompe sur une main.
Puis une fois maîtriser la pompe sur une main, progresser pour réussir la pompe sur une main et un pied…
Amélioration de la masse musculaire
L’entraînement au poids du corps peut également contribuer à l’augmentation de la masse musculaire avec la diminution de la masse graisseuse, en particulier lorsque les exercices sont exécutés de manière progressive et avec une résistance adéquate.
Un circuit de plusieurs exercices avec une dizaine de répétition et la méthode pyramidale sont des façons pour favoriser le développement de la masse musculaire au poids du corps.
Amélioration de la condition physique générale
L’entraînement au poids du corps améliore la condition physique globale, en travaillant la force, la flexibilité, l’endurance, la coordination, le cardio et l’équilibre.
Il suffit d’adapter le programme par rapport à son objectif.
Si je veux travailler la force, je vais choisir un exercice suffisamment intense pour travailler à mon maximum aux alentours de 1 à 5 répétitions ou de 1 à 5 secondes pour le gainage.
Pour travailler davantage le système cardiovasculaire et l’endurance, je peux créer un circuit de plusieurs exercices à faire sans temps de récupération.
Bref… avec le poids du corps, il est possible de travailler toutes les qualités athlétiques nécessaires pour son objectif et sa discipline sportive.
Économie de temps
Les séances d’entraînement au poids du corps sont souvent plus courtes que les séances en salle de sport, car elles n’impliquent pas de déplacements vers une salle de gym ni d’attente pour l’utilisation d’équipement.
De plus, avec une préparation physique au poids du corps, vous n’êtes pas dépendant des horaires d’ouvertures d’une salle de fitness.
Libre à vous de planifier quand cela vous arrange pour faire vos séances.
Variété des exercices au poids du corps
Cela vous permet également de trouver la progression adaptée à vos capacités actuelles.
Il n’y a pas besoin de changer de poids ou de régler des machines, il vous suffit d’ajuster votre position du corps pour adapter l’intensité de l’exercice.
Il existe une grande variété d’exercices au poids du corps, ce qui permet de créer un programme d’entraînement diversifié pour éviter l’ennui et maintenir la motivation.
Avec les exercices au poids du corps, vous avez aussi la possibilité en plus des mouvements polyarticulaires, de travailler en isolation vos muscles.
En plus des exercices en mouvement, vous avez aussi tout une variété d’exercice de gainage avec des postures statiques (front lever, hum flag, back lever, planche…).
Prévention des blessures
L’entraînement au poids du corps met moins de pression sur les articulations et les disques intervertébraux que certains types d’exercices avec des poids supplémentaires.
Il peut être une option plus douce pour les personnes souffrant de blessures ou de problèmes articulaires.
La musculation avec charge additionnelle et l’haltérophilie demandent de respecter une bonne technique d’exécutions.
Si les mouvements ne sont pas bien exécutés ou que vous manquez de mobilité, vous pouvez risquer des blessures graves et handicapantes.
Au contraire, l’entraînement au poids du corps est une méthode de musculation la plus sûre à mon sens.
D’une part, la masse déplacée est celle de la masse corporelle, située le long de la colonne vertébrale.
À l’inverse de la musculation avec des charges additionnelles qui déplacent un poids désaxé de la colonne vertébrale sur le plan sagittal et frontal, se situant aux extrémités avec les mains ou sur les épaules pour les squats.
Cela amplifiant une contrainte mécanique avec un effet de levier forçant la déformation des courbures de la colonne vertébrale.
D’autre part, avec FormAthlète, une importance est donnée tant pour progresser sur les exercices au poids du corps en mouvements mais aussi en gainage statique.
Plutôt que de rajouter des poids, j’augmente l’intensité en progressant vers des variantes de l’exercice plus difficile.
En supprimant une zone d’appui pour progresser, cela intensifie le travail du gainage avec les muscles profonds stabilisateurs des articulations et de la colonne vertébrale.
Renforçant ainsi la stabilité des articulations et des vertèbres.
Ce que les machines ne peuvent pas reproduire, car le corps est stabilisé par des bancs et des assises.
De plus, si la technique n’est pas correcte au poids du corps, le risque de blessure et bien plus faible qu’avec des charges additionnelles.
Si dans vos squats, avec un poids du corps de 70 kg, vous arrondissez vos lombaires en flexion profonde, cela est beaucoup moins grave que de squatter lombaires arrondies avec une charge de 70 kg sur vos épaules.
Quoi qu’en pensent certains influenceurs…
Polyvalence
Les exercices au poids du corps peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique, de débutant à avancé, en ajustant la résistance, le volume et la complexité des exercices.
Il n’y a qu’une seule limite, votre imagination.
Développement de la force fonctionnelle
Les exercices fondamentaux au poids du corps améliorent la coordination motrice, facilitant la synergie des muscles de tout le corps à fonctionner ensemble.
En maîtrisant des exercices au poids du corps de plus en plus intense dans les séances de préparation physique, la personne transfert ses performances dans les contraintes physiques de son quotidien et de ses activités courantes.
La PPG de FormAthlète vous apprend à maîtriser votre véhicule corporel, pour que vous puissiez l’utiliser au mieux dans la vie de tous les jours.
Coût réduit
Comme mentionné précédemment, l’entraînement au poids du corps ne nécessite pas d’investissement important dans l’équipement ou les frais de salle de sport, ce qui peut réduire les coûts financiers liés à la condition physique.
C’est aussi une réduction des coûts sur la santé, en limitant le risque de blessure grave avec des séquelles qui resteront tout au long de sa vie.
C’est pour ces deux raisons liées à l’argent et le risque de blessure avec mes antécédents médicaux que j’ai choisis de faire de la musculation au poids du corps.
Mais c’est aussi parce que j’ai compris les avantages de la préparation physique au poids du corps dans le renforcement avec la stabilisation des articulations et de la colonne vertébrale.
Et puis je trouve plus impressionnant de maîtriser un Hum Flag que de soulevé des centaines de kilos.
La Préparation Physique Générale de FormAthlète
Ma méthode de remise en forme m’a permis de reprendre après une condition physique déplorable, des activés physiques professionnels et de loisirs.
Sans parler de ma transformation physique, de l’amélioration de ma santé et de l’augmentation de ma confiance en moi.
Grâce à ma préparation physique générale au poids du corps, j’ai pu essayer le Gouren (lutte Bretonne) et faire du MMA.
Alors que j’ai l’un des plus petit gabarit des pratiquants de l’association, ma condition physique me permet de tenir tête à des adversaires de plus de 20 kg.
Après seulement trois ou quatre séances de Pole Dance, j’ai réussie à faire un gala avec une préparation en moins de trois semaines.
C’est ce qui me permet aussi de pouvoir faire des chantiers physiques impliquant du travail manuel.
Pour aider d’autres personnes à améliorer leurs conditions physiques, je propose mon guide complet de la remise en forme avec mon accompagnement personnalisé.
C’est un concept qui permet à mes pratiquants de pouvoir s’entraîner librement et en autonomie grâce au guide, tout en ayant mon accompagnement sans avoir des frais supplémentaires de coaching.
Ce guide est le manifeste de ma remise en forme, et j’ajoute régulièrement du contenu dessus.
Pour découvrir les avantages d’accéder à ce guide et à mon accompagnement, cliquez sur le bouton juste en bas.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter.
Forme à vous !
Préparation Physique Spécifique
Pour finir, je vais vous présenter en fonction de plusieurs disciplines sportives, des livres qui parlent de la préparation physique spécifique aux sports.
Lors de la sélection de livres, il est important de considérer votre niveau de connaissance et vos objectifs spécifiques en matière de préparation physique.
Certains de ces livres peuvent être plus adaptés aux entraîneurs, tandis que d’autres sont conçus pour les joueurs ou les amateurs du sport.
Les ouvrages présentés dans cette liste ne sont pas exhaustifs et leurs présentations ici ne sont en aucun cas une validation de la valeur de leurs contenus.
Préparation physique football
FOOTBALL PREPARATION PHYSIQUE SPECIFIQUE: DE L’ANALYSE DES BESOINS A LA CONCEPTION DE L’ENTRAINEMENT
Éric Caballero a conçu un livre novateur dont l’originalité est de partir de l’analyse des besoins pour aller vers la conception de l’entraînement physique. Sa méthode allie l’utilisation des trois grands principes de préparation athlétique : le dissocié (sans ballon), l’associé (sans, puis avec ballon) et l’intégré (dans le jeu). Ce livre permet de développer efficacement les cinq grandes qualités physiques du footballeur : l’endurance, la vitesse, la force, la coordination et la souplesse. L’auteur propose une partie théorique et une partie pratique avec 316 exercices et jeux accompagnés de consignes claires et illustrés de schémas explicites pour une mise en application aisée sur le terrain. Cet ouvrage s’adresse aussi bien : – aux éducateurs de petites catégories qui pourront ainsi adapter leurs séances au potentiel et aux caractéristiques des jeunes joueurs ; – aux entraîneurs plus confirmés en charge de jeunes ou de seniors, qui souhaitent varier leurs séances et optimiser les performances de leurs joueurs.
Une saison de préparation physique en football
Ce livre a pour objectif de présenter la place de la préparation physique moderne dans l’entraînement du footballeur durant une saison complète, de la trêve estivale jusqu’à la fin des matchs retours, tout en différenciant le jeune footballeur, les amateurs, les professionnels et les féminines, et tout en considérant l’expression des qualités techniques et tactiques du football. Une nouvelle partie porte sur le travail de prévention pré et post-training.
La prépa physique Football féminin: Préparation athlétique, spécificités et prévention
La différenciation femmes / hommes est une réalité de plus en plus prise en compte dans la pratique sportive : la Fédération Française de Football vient de créer un diplôme spécifique, le Certificat d’Entraîneur-e de Football Féminin (formation lancée pour la saison 2020-21).
La Prépa physique Football féminin s’inscrit dans cette dynamique et démontre qu’on entraînera mieux les footballeuses si l’on prend en compte leurs particularités au plan physiologique comme psychologique.
À destination des préparateurs physiques et entraîneurs, l’ouvrage fournit une compréhension optimale du fonctionnement et du comportement de la joueuse au fil de sa pratique, jusqu’à appréhender les spécificités de sa traumatologie, en vue d’une réathlétisation plus pertinente encore.
Préparation physique tennis
Optimisez la puissance de vos coups, augmentez votre vitesse et votre agilité sur le court et surpassez vos adversaires !
Ouvrage complet sur la préparation physique spécifique au tennis approuvé par la United States Tennis Association.
La Prépa physique Tennis explique comment optimiser votre entraînement grâce à des exercices et des programmes qui : – évaluent les forces et les faiblesses physiques, – améliorent le jeu de jambes, l’agilité et l’endurance, – augmentent la vitesse, la rapidité et la souplesse, – réduisent le temps de récupération, – préviennent les blessures courantes.
Avec plus de 200 exercices sur et en-dehors du court, « La Prépa physique Tennis » est un ouvrage essentiel pour les joueurs, les entraîneurs, les préparateurs physiques ou tout curieux de découvrir les recommandations et routines utilisées par les meilleurs joueurs professionnels d’aujourd’hui.
Tennis, préparation physique pour tous: Du jeune joueur au tennisman professionnel
Ce manuel, issu de la grande expérience des auteurs sur le terrain, s’appuie sur une analyse concrète de la pratique et sur les dernières données scientifiques. Vous découvrirez quatre parties complémentaires pour une compréhension et une mise en place optimales de votre préparation : – Une analyse synthétique de l’activité reposant sur des chiffres clefs qui orientent et légitiment les choix réalisés lors de la préparation physique. – Une sélection de tests, classés par qualités physiques, pour vous permettre d’évaluer chacun des paramètres indispensables à la performance. – De nombreuses fiches d’exercices afin de développer vos qualités physiques en fonction de votre tranche d’âge : grande enfance, préadolescence, adolescence et adulte. – Un accompagnement pour l’optimisation de vos qualités grâce à des protocoles d’échauffement et de récupération, et des routines pour prévenir le risque de blessures.
Tennis renforcement musculaire specifique
L’optimisation du rendement musculaire constitue un axe d’entraînement primordial pour améliorer les bases du jeu et accéder à la performance. Une amélioration de la coordination, une plus grande puissance, des qualités de vitesse optimales sont quelques-uns des objectifs obtenus par un renforcement musculaire de qualité. Cet ouvrage présente l’intérêt de traiter, de façon réellement spécifique, le renforcement musculaire du joueur de tennis. L’auteur développe, dans une première partie théorique, l’ensemble des connaissances fondamentales de la préparation physique relatives aux spécificités propres au tennis, à la physiologie, à la biomécanique et à la planification de l’entraînement. La deuxième partie, résolument pratique, propose de multiples exercices et séances qui permettent au joueur d’appréhender le rendement musculaire, sans risque et avec efficacité, pour construire son propre programme d’entraînement physique. Par des explications simples et de très nombreuses illustrations, cet ouvrage, pratique et concret, intéressera tout joueur, éducateur, entraîneur ou préparateur physique de tennis.
Préparation physique ski
Préparation physique du skieur: Renforcement musculaire et prévention des blessures
Que l’on pratique le ski occasionnellement comme un loisir ou que l’on soit un compétiteur confirmé, la préparation physique est primordiale. Elle a deux objectifs principaux : éviter les blessures très souvent provoquées par une condition physique insuffisante ou inadaptée, et améliorer son potentiel athlétique afin de pouvoir se concentrer sur sa technique ; il devient alors beaucoup plus aisé de progresser et… de prendre du plaisir ! Jean-Philippe Mougel propose un guide résolument pratique et très accessible dans lequel il présente des exercices de renforcement musculaire, des étirements et des séances adaptés à quatre niveaux de pratique distincts, du skieur autonome au skieur confirmé. Très accessible, chaque exercice est expliqué avec des consignes claires et illustré de photos spécialement réalisées avec Guilbaut Colas, membre de l’Equipe de France. L’auteur présente, en annexe, les informations essentielles relatives à l’échauffement, notamment sur les pistes.
Préparation physique rugby
La Prepa Physique Rugby – Le développement de la vitesse
Professionnalisé dans les années 90, le Rugby s’est ainsi rapidement mis au rythme du sport de très haut niveau, absorbant puis révolutionnant pendant plus de 30 ans la préparation physique. En faisant venir des experts issus de l’athlétisme, la discipline s’est ainsi dotée d’outils de préparation physique particulièrement efficaces pour améliorer la qualité centrale de vitesse. C’est un condensé de cet héritage de l’entraînement de la vitesse en préparation physique Rugby que Norbert Krantz, référence nationale de la préparation et de l’entraînement physique, nous propose de découvrir dans la première partie de » La Prépa Physique Rugby « . De manière concrète et largement illustrée, il partage dans ce livre ses secrets d’entraînement qu’il distille depuis des années.
La préparation physique rugby (tome 2): le developpement de la force
La prépa physique Rugby, le développement de la Force de Xavier Mondenx est un véritable outil de terrain pour la préparation physique du rugbyman depuis la formation des jeunes jusqu au haut niveau. Il vient compléter le premier tome écrit par Norbert Krantz sur le développement de la Vitesse en Rugby. Ce livre propose 100 exercices pour travailler efficacement la force en Rugby ainsi qu’une planification annuelle. Il donne les clés pour préparer le joueur physiquement au combat par la mise en oeuvre de situations d entraînement spécifiques . Travail, abnégation, patience, répétition, goût de l effort. C’est avec cet état d esprit que l auteur remet en perspective les méthodes classiques de préparation physique au bénéfice des joueurs et des joueuses de tous niveaux et propose de façon très détaillée les « entrées » pour traiter de manière exhaustive du sujet : Démarche prophylactique, Programmation et planification, Filières énergétiques, Travail lactique, Force utile, Prévention … SOMMAIRE : Avant-propos : « Une expérience de terrain ; du judo au rugby » Analyse de la tâche S entraîner plus pour se blesser moins. L aspect spécifique des effets de sommation Programmation et planification : 3 principes L énergétique : la caisse Les efforts intermittents : la PMA Le structurel Mes stratégies de prévention : les routines Mise en oeuvre de terrain : exemple d une planification annuelle Mes 100 exercices pour développer la force Les étirements Bibliographie
Préparation physique basket
La Prépa physique Basket – Nouvelle Édition
Cet ouvrage apporte aux lecteurs (étudiants STAPS, entraîneurs, éducateurs sportifs, préparateurs physiques) une méthode complète, pour intégrer la préparation physique aux entraînements en basket avec de nombreuses applications terrain et exercices.
L’ouvrage de référence, actualisé et enrichi ! Un nouveau chapitre complet sur la pliométrie. Plus de 1000 photos et schémas d’exercices. 200 séances et des programmes d’entraînement complets.
La préparation physique en basket
Le basket est un sport rapide, intense, explosif. La préparation physique du basketteur doit donc favoriser le travail de la vitesse, de la force et de la détente. Pour développer ces qualités il faut évidemment s’inspirer des techniques utilisées en athlétisme mais il faut également aller plus loin dans l’analyse des actions du joueur de basket et mettre en œuvre des exercices qui permettent de mieux exploiter l’amélioration des qualités physiques. On trouvera donc ici des enchaînements d’exercices qui se terminent par des situations de basket. Le basketteur aujourd’hui doit par ailleurs posséder une connaissance pointue de la musculation ; on trouvera donc également dans cet ouvrage des exercices de musculation poussés en rapport avec les spécificités du basket. Enfin le match de basket exige une grande répétition d’actions rapides, il faut donc proposer une logique d’entraînement adaptée. Mais il faut, pour bien faire, tenir compte de deux éléments : primo l’analyse des efforts du basketteur au cours de la semaine montre que la plupart des efforts produits à l’occasion des entraînements techniques ou tactiques sont aérobies, et secundo les actions rapides ne constituent que 10 % du basket. Il ne faut donc pas verser dans un excès de travail d’endurance avec de longues distances et de nombreuses répétitions. Le travail intermittent s’impose comme base de travail sous forme de séquences qui ne doivent pas descendre en dessous de 15-15 (15 secondes d’effort, 15 secondes de repos). Chez les jeunes il faut poser en priorité le travail des fibres rapides et des qualités neuromusculaires ; l’entraînement spécifique au basket » se chargera » du reste. Les exigences de l’entraînement du basket imposent de nombreux efforts qui finissent par émousser les jeunes joueurs ; de fait, la qualité de la vitesse diminue, principalement chez les juniors, il est donc fondamental à cette période de veiller à développer les qualités neuromusculaires (détente, vitesse). Seul un contrôle précis par des tests peut permettre de mesurer ces variations, on trouvera donc enfin dans cet ouvrage une présentation des outils qui permettent de mieux quantifier la vitesse de démarrage et la puissance.
Préparation physique sport de combat
Cross training pour les sports de combat
L’entraînement clés en main qui va vous faire progresser à la vitesse grand V !
Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez développer vos qualités physiques ? Alors ce livre est pour vous.
Le cross training » 5 x 9 » est un concept inédit de préparation physique athlétique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept nécessite peu de matériel et a déjà fait ses preuves dans le cadre de la préparation de nombreux sportifs de combat de niveau mondial.
Une séance de » 5 x 9 « , c’est 5 parties de 9 minutes qui permettent de travailler simultanément toutes les qualités indispensables à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité, souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser durablement. C’est intense, efficace et ça marche ! Il n’y a qu’à suivre le guide !
Dans ce livre, vous découvrirez :
• 18 séances clés en main et des dizaines d’exercices illustrés
• Un mode d’emploi pour construire efficacement votre programme d’entraînement quel que soit votre niveau
• Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés…)
• Un protocole pour suivre régulièrement votre progression
• Un test de prévention du surentraînement
Musculation pour le fight et les sports de combat
La musculation est devenue incontournable pour les sports de combat, car elle améliore l efficacité du compétiteur en lui faisant gagner en puissance de frappe, en développant son endurance et sa résistance, en augmentant l amplitude de ses mouvements, en lui permettant de se forger une couche musculaire qui diminue sa vulnérabilité en combat et en l aidant à prévenir les blessures d usure (dégradations articulaires et musculaires prématurées).
Pourtant, le sportif adepte des sports de combat n a qu un temps limité à consacrer à la musculation. En effet, les capacités de récupération du corps étant limitées, le temps dédié à la pratique de la musculation viendra automatiquement plus ou moins réduire celui consacré à l entraînement des techniques de combat.
Son programme de musculation doit donc aller à l essentiel. Ce guide l y aide de deux façons :
Il se concentre uniquement sur les exercices qui marchent le mieux. Car certains exercices, bien que très populaires, constituent une perte de temps, n étant pas exactement en adéquation avec les efforts neuromusculaires requis en combat.
Il permet à chaque combattant d adapter le plus précisément possible son entraînement à ses besoins spécifiques.
Il permet donc d obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Car, s appuyant sur l esprit du « free fight », qui permet au combattant de choisir les techniques les plus appropriées à ses prédispositions morphologiques, les auteurs adoptent une approche anatomo-morphologique pour permettre à chacun, en fonction de sa morphologie unique, d adapter ses exercices de musculation et ainsi de mettre en valeur ses points forts et de rattraper ses points faibles.
Cette approche unique fait donc de ce guide un outil indispensable aux amateurs de sports de combat.
Préparation physique: Pour les sports de combat
Ce manuel traite de la préparation pour les deux grandes familles de sports de combat et d’arts martiaux : les sports de percussions (karaté, taekwondo, boxe française, full-contact, boxe thaïlandaise…) et ceux de préhension (judo, lutte, ju-jitsu…). L’objectif de l’auteur est de présenter l’ensemble des composantes de la préparation physique spécifique à ces sports dans un ouvrage facilement exploitable. Il détaille et explique très clairement, pour chacun des thèmes, les connaissances théoriques fondamentales. Il en propose par la suite une mise en application concrète grâce à des programmes, des séances et des exercices adaptés aux différents objectifs. Ce manuel pratique et accessible apporte l’ensemble des informations essentielles pour une préparation physique de qualité, aussi bien pour améliorer ses performances que pour éviter d’éventuelles blessures.
Le préparation physique en Savate Boxe Française : Le carnet d’entraînement
Troisième impression et deuxième remise à jour de cet ouvrage. L’objectif de cet ouvrage et d’apporter au boxeur et au pratiquant d’art martiaux, un outil d’aide à al préparation physique. Y sont passées en revue, de façon claire et pédagogique les qualités physiques requises à une performance de haut niveau, la méthodologie, les ressources individuelles à exploiter, les évaluations, les tests, les bons profiles technico – tactiques. Des points de repère sous forme de fiches sont insérés dans l’ouvrage pour que le compétiteur puisse mettre en place son programme personnalisé de préparation physique au quotidien.
Préparation physique golf
Préparer son corps pour mieux jouer au golf et plus longtemps. Voici l’enjeu de ce livre qui s’engage au plus profond des préoccupations du golfeur : améliorer sa stabilité, sa mobilité, sa puissance et sa récupération. De la formation du jeune joueur à la recherche de la performance, en passant par la prévention des blessures, cet ouvrage est le premier à proposer un concept novateur pour vous apporter des solutions spécifiques et évolutives. Vous bénéficiez de plus de 350 exercices progressifs et illustrés, avec une identification claire de l’aptitude travaillée, du niveau d’évolution et des groupes musculaires sollicités. Vous pouvez ainsi concevoir facilement vos propres programmes en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Ne nécessitant que du petit matériel, vous pourrez aussi bien organiser vos séances de préparation physique ou de récupération à votre domicile, à l’hôtel lors des compétitions, dans votre club ou au practice. En appliquant cette méthode de travail, vous découvrirez des sensations de contrôle insoupçonnées qui enrichiront encore votre plaisir de jouer et vous permettront d’optimiser votre potentiel. Joueur loisir ou compétiteur au plus haut niveau, accédez enfin à une préparation physique réellement adaptée au golf !
Golf, préparation physique et mentale
– Pourquoi tant de sportifs de haut niveau (tennismen, coureurs automobiles, skieurs, rugbymen…) s’intéressent-ils au golf, devenant rapidement de bons joueurs ? – La technique golfique est pourtant souvent éloignée de leur spécialité. Mais ces champions possèdent des qualités physiques et mentales supérieures à celles de la majorité des sportifs. – En golf, les progrès de chaque joueur seront d’autant plus marqués que chacun de ces domaines, technique, physique, mental aura été exploré. L’auteur, délaissant volontairement le geste technique, largement abordé par des spécialistes, s’attache à la préparation physique et mentale du golfeur qui cherche à améliorer ses performances, son handicap, ou tout simplement à prendre plus de plaisir à jouer. – Un chapitre est consacré à la pratique des jeunes. A quel âge commencer ? Comment faire pratiquer le golf aux enfants ? Comment les préparer physiquement ? Faut-il les pousser sur la voie du professionnalisme ?…
Préparation physique natation
La préparation physique natation
Ce livre, résolument pratique, présente une méthode de préparation physique appliquée à la natation et valable pour toutes les nages (papillon, dos, brasse et crawl) et tous les niveaux, du poussin au sélectionné olympique. A l’origine la préparation physique en natation était assurée par les entraîneurs. Cette dernière se dévouait essentiellement à reproduire hors de l’eau les mouvements des bras, le plus souvent sur un chariot incliné à roulettes, ou, de par un manque de moyen matériel, au travail des abdominaux. Depuis l’avènement du métier de préparateur physique, il est de plus en plus courant de voir des salles de musculation proches de la piscine et réservées aux nageurs. A l’intérieur de ces salles de musculation spécifiques œuvrent les préparateurs physiques, membres maintenant à part entière du staff technique. Ce livre, après être revenu sur les grands fondamentaux techniques et remis en cause quelques mythes tenaces, va présenter en détail deux des principales missions du préparateur physique, à savoir le développement des qualités physiques nécessaires à la pratique de la natation ainsi que la prévention des blessures au niveau de l’épaule, véritable maillon faible du nageur. Les auteurs vous proposent ici une programmation basée sur les différentes périodes clés de la saison sportive, ainsi que des séances types en fonction de l’objectif souhaité. Vous aurez alors les outils nécessaires pour incorporer la préparation physique à votre plan d’entrainement, que vous soyez spécialiste du sprint ou du demi-fond.
Préparation physique trail
La préparation physique est la science du développement physique et physiologique de l’être humain. Celle-ci a pour but de mettre en place des protocoles permettant l’amélioration des performances physiques.
Car la préparation physique est une science, son étude demande du temps et de l’investissement. Il n’est pas toujours évident de comprendre l’ensemble des concepts et des termes scientifiques de ce domaine.
Ainsi, l’objectif de ce manuel est de vous expliquer de manière synthétique et simplifiée, les fondamentaux de la préparation physique au running,
Que cela soit pour améliorer vos performances en compétition (marathon, trail) ou bien simplement prévenir l’apparition de certaines blessures, l’objectif de ce manuel est de vous proposer plus de 40 exercices de renforcement musculaire spécifiques à la course à pied.
Expliqué de manière synthétique et simplifiée, tout est réuni dans ce manuel afin que vous puissiez intégrer dans votre planification des séances de renforcement musculaire en utilisant uniquement le mobilier urbain.
Préparation physique course d’obstacle
La préparation physique aux courses à obstacles
La préparation physique deviendra un jeu d’enfant. Basées sur les méthodes modernes de la préparation physique, les courses d’obstacles n’auront plus aucun secret pour vous. Selon votre niveau, vous aurez toutes les cartes en mains pour savoir comment vous entraîner afin d’atteindre vos objectifs. Vous serez en mesure de vous entraîner seul, sans vous blesser. Les thèmes abordés sont : – La course à pied – La musculation – La récupération – L’alimentation- S’entraîner à domicile – Améliorer votre Grip. D’autres thèmes sont abordés pour vous faire découvrir les courses d’obstacles : – Les différentes teams de France – Trouver des terrains d’entraînement en France – Le matériel que vous devez avoir – L’entraînement à la chaleur et en altitude – Des témoignages d’athlètes élites – 12 semaines de préparation. Le livre n’est pas destiné uniquement pour les courses à obstacles. Les différents thèmes vous permettent, en fonction de votre sport de mener au mieux votre préparation. Crossfit ? Boxe ? MMA ? HYROX … Ce livre est aussi fait pour vous.
Préparation physique survivaliste
QUICK & DIRTY: L’ANTIMANUEL DE PREPARATION PHYSIQUE
David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l’importance d’une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l’énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s’entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique générale. Avec peu de matériel et peu de temps investi, cette «?anti- méthode?» en fait plus avec moins. S’inspirant des recherches récentes en physiologie du sport, elle permet des progrès rapides et constants dans les domaines de la force et de l’endurance, tout en augmentant l’adaptabilité aux situations extrêmes et l’antifragilité. Ce livre ne fera pas de vous un athlète de haut niveau. Vous ne serez pas plus sexy dans votre maillot après l’avoir lu. Et si vous voulez faire carrière sur Instagram, passez votre chemin. Ça n’est pas non plus un manuel de musculation. Ici, on parle de force fonctionnelle brute, d’endurance de survie, d’acclimatation au froid comme au chaud, de terrain immunitaire. Tout pour faire de vous non pas une belle voiture de course, mais bien un bon véhicule tout-terrain : increvable, infatigable, fonctionnel et rustique. «?Faire plus avec moins?» : un dé à six faces, trois kettlebells, de quoi faire des tractions, un endroit où marcher ou courir, et une pente. C’est tout ce qu’il vous faudra pour vous préparer en autonomie.
Préparation physique judo
Le judoka en quête de progrès ne saurait faire l’économie d’une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique. Reprenant l’ensemble des chroniques qu’il tient dans le magazine L’Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, «La prépa physique judo» explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien. Tout est passé en revue : Renforcement musculaire spécifique
Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique…
Planification Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage…
Endurance spécifique Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi…
Prévention et récupération Les différents types d’échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching…
L’ouvrage de référence dans le monde du judo et des sports de combat écrit par le spécialiste du genre avec la participation d’athlètes de niveau mondial avec de nombreux exercices et tests avec ou sans matériel. Une lecture accessible au pratiquant débutant comme au ceinture noire confirmé qui fait appel à de nombreuses situations rencontrées à l’entraînement.
« Aurélien comprend parfaitement les besoins du judo et produit des séances très spécifiques. Il m’a aidé à grandir en tant qu’athlète de haut niveau. » Kamal Kahn-magomedov, vice champion du monde (RUS)
« Il démontre sans cesse qu’il y a 1000 façons de s’entraîner, et trouve toujours celle qui vous correspond le mieux.» Walide Khyar, champion d’Europe (FRA)
« Cet homme est une fontaine de savoir sur la préparation physique.» Colin Oates, médaillé européen (GBR)
« La préparation physique pour le judo devrait être la plus spécifique possible si vous ne voulez pas perdre votre temps. C’est pourquoi les techniques de préparation d’Aurélien Broussal-Derval sont utiles à n’importe quel type de pratiquant.» Kosei inoue, champion du monde, champion olympique (JPN).
Préparation physique générale
La nouvelle bible de la préparation physique: Le guide scientifique et pratique pour tous
Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50 000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d’universités et de centres de formation en France et à l’étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée avec, en bonus : + Un nouveau chapitre totalement inédit sur la réathlétisation + Le glossaire complété + Un index pour mieux retrouver les informations + Des questions ajoutées à la fin de chaque chapitre pour vous tester + De nouvelles aides proposées via des QR-codes + Des chapitres ayant chacun une couleur spécifique pour mieux se repérer. Traités de façon indépendante, ils peuvent se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite. Des renvois sont proposés pour des compléments vers les autres chapitres si nécessaire. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation… Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l’entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d’atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. « Conjuguée à l’expérience de terrain, la culture scientifique des deux auteurs, Didier Reiss et Pascal Prévost, fait de cet ouvrage une référence qui apportera certainement beaucoup, non seulement aux préparateurs physiques auxquels il est principalement dédié, mais aussi aux médecins du sport, aux entraîneurs, aux étudiants en STAPS et à leurs enseignants qui prendront, à n’en pas douter, autant de plaisir à le lire que j’en ai eu moi-même. En outre, nombre d’étudiants en STAPS pourront aussi y trouver d’excellents sujets de thèses pour tester les hypothèses que les deux auteurs avancent. » Georges Cazorla.
L’encyclopédie de la préparation physique
QUATRIEME EDITION – 385 000 EXEMPLAIRES VENDUS AUX ETATS-UNIS – TRADUCTION FRANÇAISE OFFICIELLE
Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l’expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L’Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique.
Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l’entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive. Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.
En raison des exigences du sport de haut niveau, les jeunes sportifs sont de plus en plus exposés à des charges de travail élevées au cours de leur parcours sportif. La programmation et les conditions de l entraînement doivent donc être de plus en plus finement ajustées sur la base de connaissances fondamentales et appliquées qui sont spécifiques à l enfant.
Toutefois, à l heure actuelle, la plupart des entraîneurs, des éducateurs sportifs et des préparateurs physiques qui sont en charge de suivre et d accompagner les enfants dans leur pratique physique et sportive s interrogent sur la manière de les conduire vers le haut niveau tout en essayant de préserver leur capital santé.
Ces interrogations concernent notamment la pertinence d évaluer la maturation biologique pour identifier les talents, l intérêt de s échauffer et de s étirer pour prévenir les blessures et optimiser la performance, le rôle de la maturation sur l’entraînabilité des différentes qualités physiques, la structuration de l entraînement au cours de la croissance, la place de la « musculation » dans la préparation physique de l enfant et la légitimité des efforts lactiques et du travail pliométrique avant la puberté.
L objectif de cet ouvrage est d’apporter à tous ceux qui interviennent auprès des enfants ou des adolescents des connaissances scientifiques, techniques et pratiques pour permettre un meilleur suivi des jeunes sportifs dans leur préparation physique. Ces connaissances sont fondamentales pour permettre aux jeunes sportifs de devenir de potentiels champions !
La préparation physique moderne : Optimisation des techniques de préparation à la haute performance
LA PRÉPARATION PHYSIQUE ÉVOLUE. ELLE SE DIVERSIFIE, SE MODERNISE, SE COMPLEXIFIE. CHACUNE DE SES COMPOSANTES SE FAIT L’APANAGE DE SPÉCIALISTES DE L’ENTRAÎNEMENT, DE LA RÉCUPÉRATION, MAIS AUSSI DE LA RÉATHLÉTISATION.
C’est fort de ce constat, qu’Aurélien Broussal-Derval et Olivier Bolliet ont décidé d’allier leur savoir-faire à celui d’autres experts, créant un ouvrage qui permette à chacun de s’exprimer dans son domaine de prédilection : LA PRÉPARATION PHYSIQUE MODERNE.
Au fil des pages, le lecteur redécouvrira ou approfondira les différents thèmes incontournables de la préparation physique, éclairé et guidé par des spécialistes.
Innovant de par sa forme, l’ouvrage l’est plus encore en son fond, les auteurs ayant réalisé un exercice que peu avaient réussi jusqu’alors : faire le lien entre des connaissances scientifiques récentes et des pratiques de terrain concrètes.
Entre les traités purement théoriques, qui constituent le socle indispensable à l’analyse de l’entraîneur, et les manuels pratiques, nourrissant concrètement le quotidien du préparateur physique, LA PRÉPARATION PHYSIQUE MODERNE trouvera sans aucun doute sa place dans la bibliothèque de tout passionné de méthodologie d’entraînement.
Le succès de LA PRÉPARATION PHYSIQUE MODERNE a permis aux auteurs de véhiculer leur passion auprès d’un lectorat chaque jour davantage investi et inspiré. Ils ont le plaisir de vous en proposer une réédition chez 4TRAINER Editions.
L’ouvrage fait peau neuve et vous est proposé dans une version revue et enrichie.