Qu’est-ce que le Survivalisme en France ?
Le survivalisme en France est un mouvement qui vise à se préparer à faire face à des situations d’urgence ou de crise, qu’elles soient d’origine naturelle (comme les catastrophes naturelles) ou d’origine humaine (comme les conflits armés, les crises économiques, etc.).
L’objectif principal du survivalisme est d’être autonome et capable de subvenir à ses besoins essentiels en cas de rupture des services publics ou d’autres infrastructures.
Les survivalistes, également appelés « preppers » en anglais, mettent l’accent sur la préparation, la formation et l’acquisition de compétences pratiques pour faire face à des scénarios difficiles.
Ils cherchent à être prêts en ayant des réserves de nourriture, d’eau, de fournitures médicales et autres équipements de survie.
Ils apprennent également des compétences telles que la navigation en terrain sauvage, la construction de refuges, la gestion des premiers secours, la culture de leur propre nourriture, etc.
Il est essentiel de noter que le survivalisme ne doit pas être confondu avec un extrémisme apocalyptique.
Les survivalistes ne cherchent généralement pas à fuir la société ou à promouvoir la violence.
Leur objectif est plutôt d’assurer leur propre sécurité et liberté ainsi que celle de leur famille en cas de situations d’urgence ou de totalitarisme.
Le survivalisme est un mouvement mondial, et il existe également des communautés de survivalistes en France, bien que la culture du survivalisme puisse varier d’une région à l’autre.
Certains survivalistes se regroupent pour former des communautés ou des réseaux pour partager des connaissances, des compétences et des ressources.
C’est le cas avec Autonomie et Résilience (A&R Connect), une communauté d’entraide et de partage créée par des Français pour devenir le plus autonome possible dans tous les domaines de la vie.
Cette communauté met à disposition des guides de survie et propose régulièrement des ateliers et des stages (self-défense, business en ligne, agriculture, bâtiment, élevage…).
A&R Connect
Être en Forme pour Survivre
Avoir une bonne condition physique est extrêmement important pour le survivalisme pour plusieurs raisons cruciales :
Adaptabilité
Les situations de survie peuvent être très exigeantes physiquement.
Une bonne condition physique permet de mieux s’adapter aux différents environnements, aux terrains difficiles et aux conditions climatiques changeantes.
Endurance
Les situations d’urgence peuvent nécessiter des efforts prolongés et soutenus.
Une bonne condition physique aide à maintenir l’endurance, à éviter l’épuisement et à rester opérationnel pendant de plus longues périodes.
Force et résistance
Dans un scénario de survie, à cause de rupture de pièce ou de carburant, il peut ne plus être possible d’utiliser les outils et l’équipement pour effectuer les travaux.
La force et la résistance physique deviennent indispensables pour continuer à réaliser les tâches essentielles à sa survie.
Mobilité
Être capable de se déplacer rapidement et efficacement est essentiel en cas de danger ou de besoin de fuir une situation dangereuse.
Une bonne condition physique avec un poids de forme améliore la mobilité et l’agilité.
Santé et résistance aux maladies
Une bonne santé physique réduit le risque de tomber malade, ce qui est crucial lorsque les soins médicaux peuvent être limités ou inaccessibles en situation de survie.
Réduction du stress
Une condition physique solide aide à gérer le stress physique et émotionnel qui peut accompagner une situation de survie.
L’exercice libère des endorphines qui aident à soulager le stress et à améliorer l’humeur.
Confiance en soi
Être en bonne condition physique peut renforcer la confiance en ses capacités de survie et permettre de prendre des décisions plus rationnelles et réfléchies en cas de crise.
Survie personnelle et secours aux autres
Une bonne condition physique augmente les chances de survivre à une situation de survie et permet également d’aider efficacement les autres si nécessaire.
En somme, une bonne condition physique est un atout essentiel pour faire face aux défis et aux demandes physiques qui peuvent survenir lors de situations d’urgence ou de survie.
Elle contribue à augmenter les chances de survie, à améliorer les capacités d’adaptation et à permettre d’aider les autres autour de soit.
La Remise en Forme du Survivaliste
Le seul outil indispensable dans le survivalisme, c’est son propre véhicule corporel.
Tout dépend du bon état du fonctionnement de ce véhicule, notre corps, pour pouvoir assurer les besoins vitaux de l’organisme (eau, nourriture, abris, défense).
Concrètement, avoir une bonne condition physique en période de crise permet de :
- Savoir se défendre physiquement.
- Couper du bois à la main.
- Faire son potager.
- Marcher des dizaines de kilomètres en terrain accidentés pour chasser.
- Plonger en apnée pour pêcher au fusil sous-marin.
- Transporter le gibier mort.
- Effectuer des travaux d’entretien et de rénovation du logement.
- Secourir des personnes en détresse ou porter de l’aide à des personnes handicapées.
Ainsi, dans une approche d’autonomie et de résilience, vous devez compter sur le bon fonctionnement de votre véhicule corporel pour accomplir les tâches indispensables à votre survie.
5 Principes de Remise en Forme du Survivaliste
La remise en forme d’un survivaliste doit déjà se faire en amont d’une crise pour être opérationnel.
Mais elle doit aussi se poursuivre dans la période de survie pour maintenir un minimum la condition physique et bénéficier des effets bénéfiques.
Pour cela, il faut une méthode de remise en forme qui puisse permettre à chaque survivaliste de faire des séances adaptées à leurs conditions physiques, mais aussi aux contextes.
1 | Équipement Low Tech
Pour rester opérationnel physiquement tout au long de l’année, un survivaliste ne doit pas dépendre d’une salle de fitness ou d’un home gym avec machine, altère et banc de musculation.
En situation de survie, avoir son home gym chez soi avec des équipements trop encombrants donne moins de place pour stocker des choses plus importante (alimentation, eau, poele à bois…).
De plus, en cas de déplacement, il est trop contraignant de prendre avec soi son home gym.
Avec la dernière crise sanitaire et les mesures de confinement, il a été impossible pour beaucoup d’adhérent de continuer à s’entraîner dans leurs salles pendant plusieurs mois.
Et pour certains le refus de ce vacciner a prolongé leurs interdictions de pouvoir s’entraîner dans des espaces communs à cause du passe sanitaire.
L’insécurité de la rue et des transports en commun avec les conditions météorologiques peuvent rendre le trajet dangereux pour aller à la salle de gym.
Sans parler des blocus de gilets jaunes et des pénuries de carburant à cause des raffineries bloqués…
Pour toutes ces raisons, et il y en a bien d’autres, il est indispensable qu’un survivalisme n’utilise que son propre corps et quelques équipements nomades pour pouvoir s’entraîner n’importe où et n’importe quand.
L’entraînement au poids du corps est la meilleure façon de continuer à s’entraîner même en cas de crise majeure.
L’équipement de remise en forme d’un survivaliste peut se limiter à une paire d’anneaux de gym et des bandes élastiques.
Pour avoir un support à suspendre ses anneaux de gym et travailler sur toutes les figures en Calisthenics et Street-Workout, la station de musculation au poids du corps est également un équipement adapté.
Cet équipement se démonte et remonte rapidement, ce qui facilite son transport.
2 | Entraînement Fonctionnel
L’objectif n’est pas de concourir pour une compétition de bodybuilding, mais d’être opérationnel physiquement pour accomplir des travaux manuels pour sa survie.
Il faut donc suivre un entraînement dont les bénéfices peuvent être transférables dans les efforts physiques du quotidien.
Les exercices classiques au poids du corps sont par excellence la meilleure façon de bâtir une condition physique utile pour sa survie.
C’est pas pour rien que dans les professions extrêmes qui demandent une très bonne condition physique telle que l’armée, les pompiers, les forces de l’ordre, les exercices au poids du corps sont mit à l’honneur.
Les pompes, les tractions, les fentes, le gainage, les levers de jambes et bien d’autres, sont les exercices incontournables d’un bon programme d’entraînement pour être prêt en cas de crise.
La priorité est de choisir des exercices au poids du corps qui recrute un maximum de groupe musculaire, plutôt que d’isoler un seul muscle par exercice.
Les exercices polyarticulaires (c’est-à-dire qui mobilise plusieurs articulations et plusieurs muscles), sont à privilégier pour avoir un corps fonctionnel.
3 | Séance Courte Durée
S’il arrive qu’il y soit une rupture complète du système avec le ravitaillement des grandes surfaces, la coupure d’électricité avec le réseau d’eau potable, les journées seront remplis à assurer ces besoins vitaux.
Il n’est pas question donc de passer à faire des heures d’entraînement par jour.
Dans un contexte de survie, assurer ses besoins vitaux prime sur la performance.
Néanmoins, programmer dans sa semaine quelques séances de renforcement musculaire a de nombreux avantages, tant sur le plan physique que mentale.
Ainsi, il est possible de faire des séances de moins d’une heure, en sélectionnant les exercices classiques au poids du corps.
Avec le principe d’un entraînement fonctionnel, on sélectionne en priorité les exercices polyarticulaires.
Cela permet de travailler beaucoup plus de muscle et ainsi d’avoir un gain de temps.
Plutôt que d’avoir un exercice pour les biceps brachial, un autre pour les dorsaux et encore un autre pour les deltoïdes postérieurs, faire les tractions travaillent dans un seul exercice ces trois muscles en même temps.
Et en plus on apprend à soulever son poids du corps.
En sélectionnant les exercices fondamentaux au poids du corps, il est possible de travailler les principaux groupes musculaires du corps avec une seule séance en moins de 1h.
4 | Maîtriser l’Effort Physique
En période de survie, la nourriture n’est pas abondante, le sommeil n’est pas de qualité et il faut fournir beaucoup plus d’énergie qu’en période stable.
Vouloir tout donner à ses entraînements de remise en forme dans un contexte de crise est contre productif.
L’organisme est déjà en état d’alerte permanente à cause d’insécurité et de privation de besoins vitaux (eau, alimentation, sommeil).
Faire des séances trop intenses augmente la perception du stress, rajoutant de l’épuisement mentale et physique.
Plutôt que de s’entretenir et de développer une bonne forme, s’entraîner trop dur diminue la capacité d’agir efficacement en situation de crise.
Le cerveau n’arrive plus à prendre de bonnes décisions et la condition physique se dégrade à force d’épuisement.
C’est pourquoi il faut savoir se réguler dans l’intensité des entraînements pour être encore frais et disponible après les séances.
Ainsi, ce n’est pas une bonne idée de faire son max à chaque séance.
Arrêter avant ces dernières répétitions limite les risques de blessures et ne consomme pas dans son capitale santé.
Néanmoins, de temps en temps, il est indispensable de sortir de sa zone de confort pour progresser.
Mettre en place une planification de progression aide l’organisme à correctement récupérer.
En prenant conscience qu’en cas de crise, les imprévus peuvent contraindre de modifier son programme et sa planification.
5 | Progression Étape par Étape
Lentement mais sûrement. La remise en forme n’est pas un sprint, mais un marathon.
L’objectif n’est pas non plus de faire toujours la même chose pour rester dans sa zone de confort.
Plus on améliore sa condition physique, mieux on est opérationnel pour agir efficacement sur le terrain.
Il est donc indispensable d’augmenter intelligemment l’intensité des séances pour stimuler l’organisme à s’adapter.
Avec FormAthlète je reprends les principes du calisthenics old school, à savoir, décomposer chaque exercice en plusieurs étapes de différentes intensités.
De cette façon, tout le monde peut s’entraîner sur les exercices avec les étapes de progression adaptées à ces capacités physiques.
Une fois maîtrisé une étape, on progresse à l’étape supérieure pour continuer à augmenter la progression des exercices.
Ainsi, l’organisme s’adapte aux nouvelles contraintes en renforçant ses os, en augmentant la résistance de ses tendons, en développant sa masse musculaire, en améliorant sa connexion neuro-musculaire…
Progresser étape par étape en suivant la chaîne de progression de chaque exercice au poids du corps amène tout individu à son plein potentiel physique et mental.
Progresser étape par étape à ses entraînements avec la régulation de l’intensité et la planification, donne un sentiment de contrôle dans un monde où tout semble imprévisible et chaotique.
Bien plus qu’une simple remise en forme, faire ses séances devient une thérapie aussi bien physique que psychologique.
C’est un moment que l’on réserve pour soi.
Chaque séance devient un acte spirituel dédié à son temple sacré qu’est notre véhicule corporel.
Comment Vivent les Survivaliste en France ?
Les survivalistes en France mènent des vies variées, mais ils partagent généralement certaines caractéristiques communes en termes de préparation et de mentalité face aux situations d’urgence.
Voici quelques aspects de la vie des survivalistes en France :
Préparation et stockage
Les survivalistes mettent l’accent sur la préparation en accumulant des réserves de nourriture, d’eau, de médicaments et d’autres fournitures essentielles pour faire face à une crise potentielle.
Ils peuvent également posséder des outils de survie tels que des kits d’évacuation, des lampes de poche, des couteaux polyvalents, etc.
Autonomie
Les survivalistes cherchent à devenir plus autonomes en développant des compétences pratiques.
Ils apprennent à cultiver leur propre nourriture, à purifier l’eau, à construire des abris rudimentaires, à administrer les premiers soins, etc.
Vie en milieu rural
Beaucoup de survivalistes préfèrent vivre en milieu rural, où ils peuvent avoir plus d’espace pour stocker des provisions, cultiver des jardins, faire de l’élevage et être plus éloignés des zones urbaines densément peuplées.
Échanges de connaissances
Les survivalistes peuvent se regrouper en communautés ou participer à des forums en ligne pour partager des connaissances, des astuces et des expériences concernant la survie en milieu sauvage.
Sensibilisation à l’environnement
Étant donné que la préparation en cas d’urgence est souvent liée à des scénarios de catastrophe, beaucoup de survivalistes sont sensibles à l’environnement et à la durabilité.
Certains d’entre eux adoptent des pratiques éco-responsables et cherchent à minimiser leur empreinte écologique.
Vie quotidienne
En dehors de la préparation, les survivalistes mènent des vies normales, avec des emplois, des familles et des loisirs comme tout le monde.
La préparation peut faire partie de leur routine quotidienne, mais cela n’occupe généralement pas toute leur vie.
Il est important de noter que le survivalisme peut être un hobby ou une passion pour certaines personnes, tandis que pour d’autres, c’est une philosophie de vie.
Chaque individu a ses propres motivations et degrés d’engagement dans ce mode de vie.
Certains survivalistes peuvent se préparer de manière modérée, tandis que d’autres peuvent adopter une approche plus intensive.
Comme pour tout mouvement, il y a une diversité d’opinions et d’approches au sein de la communauté survivaliste en France.
Piero San Gorgio a populariser le Survivalisme en France avec son best-seller « Survivre à l’effondrement économique » et celui de « Rues Barbares – Survivre en Ville ».
Qu’est-ce qu’il faut pour la Survie ?
Pour la survie, il est essentiel de satisfaire certains besoins fondamentaux qui garantissent la santé et le bien-être dans des situations difficiles ou d’urgence.
Les besoins de base pour la survie comprennent :
Nourriture
Avoir accès à une source de nourriture est primordial.
Assurez-vous d’avoir des réserves de nourriture non périssables et facilement stockables.
La capacité de chasser, de pêcher ou de cultiver des aliments peut également être utile.
Eau
L’eau potable est essentielle pour la survie.
Assurez-vous d’avoir accès à de l’eau propre et potable.
Vous pouvez stocker de l’eau en bouteille ou investir dans des moyens de purifier l’eau, comme des filtres ou des pastilles de purification.
Abri
Un abri protège contre les éléments et les dangers extérieurs.
Il peut s’agir d’une tente, d’une cabane, d’un refuge improvisé ou d’un abri naturel, en fonction des circonstances.
Vêtements
Des vêtements appropriés pour le climat et les conditions environnementales sont essentiels pour maintenir une température corporelle adéquate et se protéger des intempéries.
Chaleur
Dans des environnements froids, avoir des moyens de se réchauffer, comme des couvertures, des sacs de couchage chauds ou un feu de camp, est crucial pour éviter l’hypothermie.
Santé et secours
Avoir des fournitures médicales de base et des compétences en premiers secours peut sauver des vies en cas de blessure ou de maladie.
Sécurité
Assurer sa sécurité personnelle est important.
Cela peut inclure la possession de moyens de défense personnelle, la connaissance des techniques d’autodéfense, ou encore éviter les situations dangereuses.
Communication
Être capable de communiquer avec les autres est essentiel pour obtenir de l’aide ou rester informé des événements en cours.
Avoir une radio ou d’autres moyens de communication peut être précieux.
Compétences
Acquérir des compétences pratiques telles que la navigation, la construction d’abris, la chasse, la pêche, la culture de nourriture et la purification de l’eau est essentiel pour la survie à long terme.
Mentalité
La résilience mentale et émotionnelle est cruciale en situation de survie.
Garder un esprit calme, positif et adaptable peut aider à faire face aux défis et aux situations stressantes.
Mais dans tout cela, ce qu’il vous faut avant tout, c’est d’être en bonne condition physique !
Le Survivaliste Opérationnel
Quoi qu’il en soit, la chose la plus indispensable pour survivre c’est d’avoir un véhicule corporel en bonne condition physique.
Le guide complet de la Remise en Forme « Bâtir un Corps en Meilleure Forme », est justement conçu pour les personnes qui veulent en autonomie améliorer leurs conditions physiques.
Ce guide contient des compétences nécessaires pour savoir comment s’entraîner intelligemment afin de maîtriser son véhicule corporel.
Mais ce guide n’est pas qu’un simple programme de renforcement musculaire au poids du corps.
C’est aussi de la gym douce pour avoir des articulations en forme, soulager des rhumatismes, gérer le stress et ne plus souffrir du mal de dos.
Je partage également des conseils pour savoir comment bien respirer, des astuces d’auto-thérapies avec des habitudes saines pour optimiser sa santé et sa forme avec très peu de moyen.
En plus des vidéos accessibles en illimité 24h sur 24 et 7 jour sur 7, j’accompagne individuellement pour garantir des résultats.
Dans cette période où tout devient digitalisé, l’individu dépend de plus en plus de l’état.
Être en opposition au politiquement correcte et aux mesures liberticides, peut risquer la mort sociale plus facilement.
Compte bancaire bloqué, impossibilité d’être payé en espèces, expropriation… défendre sa liberté deviendra une survie dans un monde numérisé.
Le retour à l’autonomie et la résilience en produisant de la nourriture, en effectuant des échanges de services et de bien par le troc, en rejoignant une communauté correspondant à ces valeurs, devient de plus en plus, une nécessité pour affirmer sa souveraineté.