PRÉSENTATION
FORMATHLÈTE est une méthode de Remise en Forme conçu pour être une préparation physique au poids du corps, afin d’améliorer sa qualité de vie au quotidien et de performer dans ses activités sportives.
SÉANCE REMISE EN FORME
La préparation physique est essentielle pour toute personne désireuse de maintenir sa condition physique, prévenir les blessures et améliorer sa santé générale.
Ce programme d’entraînement repose sur l’apprentissage à la maîtrise d’exercice fondamentaux pour solliciter efficacement un maximum de groupes musculaires.
L’objectif est de progresser continuellement afin de maîtriser son corps vers des niveaux d’intensité supérieurs, tout en repoussant les limites de la gravité.
Chaque exercice comprend plusieurs progressions permettant d’adapter l’intensité en fonction de la capacité physique de chacun.
Le protocole R.A.M.E de FORMATHLÈTE constitue un complément visant à optimiser la récupération et à prévenir les blessures, en intégrant des exercices de respiration, d’automassage, de mobilisation articulaire et d’étirement.
Cette approche de gym douce soulage les rhumatismes, améliore la mobilité articulaire, réduit le stress, diminue les raideurs musculaires et favorise un état de bien-être.
3 Choix de Séance
FORMULE REMISE EN FORME
FormAthlète vous proposes 3 formules de séance vous permettant de trouver celles qui corresponds le mieux.
3 Choix de Formule
FORMULE 1 | INVIDIVUEL
La formule pour un accompagnement individuel pendant la séance afin d’optimiser vos résultats.
Ensemble, nous prenons le temps d’apprendre chaque exercice, de détailler les mouvements musculaires et articulaires, et de perfectionner votre technique…
Je suis à votre écoute pour concevoir ensemble un programme individualisé en cohérence avec votre condition physique.
Cette formule individuel inclus en plus de la séance, un programme individualisé avec vidéo pour vous permettre de suivre votre programme facilement et en autonomie.
Ce programme individualisé avec la vidéo deviendra une référence pour suivre vos progrès lors des prochaines évaluations.
Grâce à mon équipement facilement transportable, nous pouvons faire la séance depuis chez vous, sur la plage, proche de votre lieu de travail, pendant vos déplacements…
Avantage de la vidéo :
Autonomie : Grâce à la vidéo de votre séance, vous pouvez continuer à vous entraîner en toute autonomie, bénéficiant d’un support visuel où je vous corrige et vous donne les consignes pour exécuter les exercices correctement.
Motivation : La clé pour obtenir des résultats réside dans la progression. Les vidéos vous offrent une référence objective de votre condition physique, vous motivant ainsi à maintenir la discipline et à progresser lors de la prochaine évaluation.
Optimisation : La progression ne se mesure pas uniquement en termes de quantité, mais aussi de qualité. Les vidéos des séances nous permettent de visualiser comment vous réalisez les exercices, afin d’améliorer la technique. Cela évite la frustration liée à l’idée de ne pas progresser simplement parce que vous pensez que vous n’avez pas gagné en nombre de répétitions. En effet, la difficulté peut être accrue par une amélioration inconsciente de votre technique.
FORMULE 2 | ÉQUIPE
Que ce soit entre amis, en famille ou avec des collègues, cette formule vous offre un encadrement personnalisé tout au long de la séance.
Ensemble, nous prenons le temps d’apprendre chaque exercice, de détailler les mouvements musculaires et articulaires, et de perfectionner votre technique…
Pendant cette séance, je guide chaque participant pour adapter la difficulté de l’exercice et l’aider à concevoir son programme de remise en forme.
Cette formule inclus la vidéo de la séance pour aider chaque participant à faire sa remise en forme en autonomie.
Grâce à mon équipement facilement transportable, nous pouvons faire la séance depuis chez vous, sur la plage, proche de votre lieu de travail, pendant vos déplacements…
FORMULE 3 | COLLECTIF
Je propose d’animer des cours de remise en forme pour des associations, des entreprises et des établissements.
En tenant compte du nombre de participants, de leur condition physique, du contexte et du matériel disponible, j’adapte les séances afin de garantir la satisfaction de tous les participants.
PROTOCOLE R.A.M.E : la Gym Douce Puissante du Bien-Être
Les séances avec le Protocole R.A.M.E sont dédiés à la santé et au bien-être de vos articulations et de vos muscles, où nous combinons habilement la respiration consciente, les mobilisations articulaires, les étirement et les automassages pour vous offrir une expérience de gym douce complète.
Respiration
Dans ces séances nous intégrons la respiration consciente à chaque exercice pour favoriser une relaxation profonde et une connexion avec votre corps. La respiration contrôlée permet de calmer le stress afin de libérer les tensions mentales et physiques pour optimiser l’efficacité des exercices, créant ainsi un environnement propice aux soulagements et à la bonne santé des articulations.
Automassage
Les automassages viennent optimiser nos séances, offrant une méthode efficace pour soulager les douleurs et les tensions accumulées dans les articulations et les muscles. Vous apprendrez des techniques simples d’auto-massage, à l’aide de vos mains et d’équipement, vous permettant de cibler spécifiquement les zones de votre corps qui ont besoin d’attention et de soulagement.
Mobilisation Articulaire
Les mobilisations articulaires sont au cœur de nos séances, visant à améliorer la gamme complète de mouvements de chaque articulation comme ils sont sensé bouger. Vous serrez guidé avec des mouvements doux et fluides, stimulant la lubrification des articulations et favorisant une meilleure circulation sanguine pour une récupération optimale.
Étirement
Le stretching est une composante essentielle de notre approche, visant à étirer en douceur les muscles et les tissus conjonctifs pour qu’ils retrouvent leurs longueurs initiales, et ainsi, améliorer la flexibilité et réduire les raideurs. Chaque étirement est exécuté avec attention et intention, permettant un relâchement progressif des tensions physiques et mentales, afin de retrouver une mobilité fonctionnelle.
Les Bienfaits du Protocole R.A.M.E :
Soulagement des rhumatismes.
Amélioration de la mobilité articulaire.
Diminution des effets du stress.
Relâchement des raideurs musculaires.
Augmentation de l’efficacité du système circulatoire sanguin et lymphatique.
Optimisation de l’oxygénation cellulaire.
LE GAINAGE FONDAMENTAL : Renforcez Votre Corps avec Style
Le gainage va bien au-delà du simple renforcement des muscles abdominaux en position de planche sur les coudes et les orteils à maintenir pendant plusieurs minutes…
Le calisthenics et le street-workout ajoutent une dimension ludique et artistique au gainage traditionnel dans le renforcement musculaire.
Que vous souhaitiez maîtriser un nouvel enchaînement ou simplement ajouter une touche de créativité à votre entraînement, nos sessions sont ouvertes à tous les niveaux et adaptées à vos objectifs personnels.
En adoptant des positions statiques qui sollicitent l’ensemble de votre corps avec des niveaux d’intensité très élevé, vous développez non seulement une ceinture abdominale solide, mais vous renforcez également vos muscles stabilisateurs profond, améliorant ainsi votre posture et votre équilibre.
Nos séances mettent l’accent sur le développement d’une force fonctionnelle qui se traduit dans votre quotidien, que ce soit pour porter des charges, maintenir une position ou améliorer vos performances sportives.
Et pour couronner le tout, en plus d’améliorer votre forme physique, vous serez en mesure d’accomplir des figures spectaculaires.
Les Bienfaits du Gainage :
Renforcement global du corps, y compris les muscles profonds et stabilisateurs pour un meilleur transfert de force des membres inférieurs et supérieurs.
Amélioration de la posture et de l’équilibre.
Réduction des risques de blessures liées au dos et aux articulations.
Développement de la force fonctionnelle pour des mouvements plus efficaces au quotidien.
Augmentation de l’agilité, de la coordination et de l’estime en soi.
LA MUSCULATION FONCTIONNELLE : Au Commencement était la Force
Avec la Préparation Physique au Poids du Corps de FORMATHLÈTE, vous découvrirez comment maîtriser pleinement votre corps grâce à des exercices de renforcement musculaire.
Cette approche vous permettra d’améliorer votre condition physique, ce qui vous sera bénéfique tant dans vos activités quotidiennes que dans votre pratique sportive.
La musculation au poids du corps repose sur des exercices simples mais puissants, exploitant le poids de votre propre corps comme unique résistance, en collaboration avec la gravité.
Parmi ces exercices fondamentaux se trouvent les pompes, les tractions, les squats, les fentes, les ponts, les levers de jambes, les dips et les HSPU (Handstand Push-Ups), qui constituent les piliers de cette méthode d’entraînement.
Plutôt que de multiplier les exercices, FORMATHLÈTE met l’accent sur des mouvements fonctionnels, vous permettant de concentrer votre énergie sur la maîtrise et la progression de chaque exercice.
Cette approche vous permet de développer la force, de renforcer vos articulations et de sculpter un corps à la fois athlétique et harmonieux.
Les Bienfaits de la Musculation au Poids du Corps :
Exalte une force utilisable dans des mouvements du quotidien et des activités sportives.
Renforce les muscles stabilisateurs pour maintenir la posture et protéger les articulations.
Développe une meilleure perception de la position et du mouvement du corps dans l’espace (proprioception).
Favorise un développement proportionné des muscles, créant une silhouette équilibrée et athlétique.
Améliore l’amplitude de mouvement des articulations sous le contrôle musculaire.
DEVIS FORMATHLÈTE
Vous êtes intéressé par mes services et souhaitez obtenir un devis personnalisé pour répondre à vos besoins spécifiques ?
Remplissez ce formulaire en répondant aux questions afin d’évaluer votre demande, et je vous répondrai dans les plus brefs délais.