Définition, Objectif et Remise en Forme
Peut-on réellement se remettre en forme en participant uniquement à des cours collectifs, ou vaut-il mieux suivre un programme personnalisé en coaching individuel ?
Avant de répondre en détail à cette question, il est important de clarifier ce que j’entends par « être en forme » ou, autrement dit, « avoir un corps fonctionnel et en bonne santé ».
Qu’est-ce que la Remise en Forme ?
À mon sens, une personne est en forme lorsqu’elle est physiquement capable de pousser, tirer, soulever et stabiliser l’ensemble de son poids de corps à travers les mouvements fondamentaux et les principales postures du renforcement : pompe, traction, squat, fente, gainage, etc.
Sans oublier la capacité à maintenir un effort dans la durée, indispensable pour le système cardio-respiratoire.
Ainsi, quelqu’un qui ne parvient pas à réaliser une traction au poids du corps, un squat sous la parallèle, ou encore une pompe complète avec une bonne technique, n’est probablement pas à son meilleur niveau de forme.
Cela peut être dû à un manque de force, de mobilité, ou à un excès de poids rendant l’exercice plus difficile.
Selon la morphologie de chacun — certains sont naturellement plus légers, d’autres plus massifs — fixer un nombre de répétitions identique pour tout le monde peut être injuste.
Par exemple, une personne de 60 kg aura généralement plus de facilité à faire des tractions qu’une personne de 80 kg, si leurs proportions de masse musculaire et grasse sont équivalentes.
À l’inverse, celle de 80 kg aura un avantage lorsqu’il s’agit de soulever ou tirer des charges externes.
Quoi qu’il en soit, le minimum syndical reste la capacité à maîtriser son propre poids de corps sur ces exercices fondamentaux.
En gardant du bon sens, on peut estimer qu’une personne de 60 kg devrait pouvoir effectuer environ 3 à 5 tractions, tandis qu’une personne de 80 kg pourrait se situer entre 1 et 3 répétitions.
Bien sûr, cela dépend aussi du sexe, de l’âge et du niveau sportif de départ.
Évaluer sa forme à travers un exercice comme les tractions peut sembler exigeant, voire élitiste.
Mais je pense au contraire que c’est surtout le niveau général de condition physique de la population qui a dramatiquement chuté : sédentarité, disparition progressive de la gymnastique à l’école au profit quasi exclusif des sports collectifs, mode de vie moderne…
Pour établir votre propre bilan, vous pouvez retrouver ces exercices dans l’évaluation de Remise en Forme que j’ai conçue pour vous.
En parlant de santé, il serait logique d’aborder aussi la dimension psychologique.
Elle est essentielle, mais ce ne sera pas le sujet ici.
Maintenant que j’ai posé ma vision de la remise en forme, voyons ensemble les différents types de cours collectifs que l’on retrouve aujourd’hui en salle de sport ou en studio de fitness.
C’est quoi un Cours Collectif Fitness ?
Un cours collectif fitness est une séance d’entraînement encadrée par un coach sportif, réalisée en groupe, et généralement programmée à des horaires précis.
Chaque cours a un objectif spécifique (renforcement, cardio, mobilité, danse, etc.) et suit une structure définie : échauffement, phase de travail, retour au calme.
Les principaux avantages des cours collectifs sont :
- L’aspect social : on s’entraîne avec d’autres personnes, ce qui crée du lien et rend la séance plus agréable.
- La dynamique du groupe : l’énergie collective pousse à se dépasser, même les jours de fatigue.
- La motivation du coach : un encadrant qui guide, corrige et encourage.
- La discipline : les horaires fixes aident à maintenir une routine sportive régulière.
- La simplicité : on n’a pas besoin de réfléchir au programme, il suffit de suivre la séance.
En bref, c’est une formule idéale pour bouger régulièrement, sortir de l’isolement, et gagner en motivation, particulièrement pour les personnes qui ont du mal à pratiquer seules.
Quels sont les Cours Collectifs Fitness ?
Step | Cours Collectifs Fitness
S’il y a bien un cours emblématique des salles de fitness, c’est le step.
Le step est un cours collectif chorégraphié utilisant une petite marche (le step) sur laquelle on monte, on descend, et où l’on enchaîne des pas rythmés au son de la musique.
L’intensité du cours dépend de la hauteur du step, de la vitesse de la musique et de la complexité de la chorégraphie.
Ce type de séance permet d’améliorer :
- l’endurance cardiovasculaire,
- le tonus du bas du corps (cuisses, fessiers, mollets),
- la coordination,
- la mémoire motrice.
C’est un format ludique, dynamique et très entraînant, idéal pour se vider la tête tout en bougeant.
Il existe d’ailleurs différents niveaux pour s’adapter à tous les pratiquants.
Cependant, même si le step est excellent pour travailler le cardio sans la monotonie d’un tapis de course ou d’un vélo, ce n’est pas le cours le plus adapté pour une remise en forme fonctionnelle.
Les amplitudes articulaires restent faibles : la plupart des mouvements équivalent à des quarts de squat, insuffisants pour renforcer réellement les hanches et les genoux sur toute leurs amplitudes.
D’un point de vue musculaire, la progression se fait essentiellement via la complexité chorégraphique, et non via une augmentation de charge ou d’intensité musculaire.
On plafonne donc assez vite en termes de renforcement.
Le step est un excellent cours cardio, fun et motivant, mais il n’est pas suffisant pour développer la force et la mobilité nécessaires à la maîtrise du poids du corps.
Il doit être considéré comme un complément, et non comme l’outil principal d’une remise en forme fonctionnelle.
Les Mills | Cours Collectifs Fitness
BodyPump, BodyAttack, BodyCombat, BodyBalance…
Les concepts Les Mills sont nombreux, mais ils partagent un point commun : ce sont des cours collectifs chorégraphiés, synchronisés sur une playlist musicale spécialement conçue pour chaque programme.
Chaque concept a un objectif bien défini :
- Renforcement musculaire pour le BodyPump,
- Cardio intense pour le BodyAttack,
- Cardio ludique et gestes martiaux pour le BodyCombat,
- Mobilité, équilibre et stretching pour le BodyBalance,
- etc.
Sans entrer dans les détails de chaque format, ces cours permettent aux pratiquants débutants de lancer leur remise en forme en variant les entraînements tout en restant dans une logique complémentaire :
- BodyPump pour débuter le renfo,
- BodyBalance pour travailler la mobilité et la souplesse,
- BodyAttack pour augmenter l’intensité cardio,
- BodyCombat pour un travail dynamique et ludique.
L’un des points forts des cours Les Mills est que chaque concept suit la même chorégraphie pendant plusieurs semaines (souvent un trimestre).
Concrètement, vous faites la même séance à chaque fois durant cette période.
Cela peut sembler répétitif, mais c’est en réalité un excellent moyen de :
- s’adapter progressivement,
- améliorer sa technique à l’intérieur d’un cadre stable,
- suivre sa progression, notamment en augmentant les charges au BodyPump ou en améliorant son endurance au BodyAttack.
L’inconvénient majeur est lié précisément à ce côté chorégraphié : le coach n’a pas vraiment le temps de corriger individuellement les participants.
La séance doit rester fluide, calée sur la musique, et tout doit s’enchaîner.
Ce n’est que lorsque les pratiquants connaissent les mouvements par cœur que le coach peut parfois quitter la scène pour ajuster ou corriger quelques techniques — mais cela reste limité.
Les Avantage : c’est fluide, motivant, structuré, musical et très accessible.
Les Inconvénient : ce n’est pas le format idéal pour apprendre les bonnes techniques de renforcement ou pour corriger en profondeur ses mouvements.
Si vous êtes totalement débutant, les cours Les Mills sont une excellente manière de découvrir le fitness collectif dans un format dynamique et motivant.
Mais après un certain temps, pour continuer à progresser réellement en technique, en force et en remise en forme fonctionnelle, il faudra compléter — ou remplacer — ces cours par des formats moins chorégraphiés et plus axés sur l’apprentissage du mouvement.
HIIT | Cours Collectifs Fitness
Tabata, EMOM, AMRAP, 30/30…
Autant de formats qui composent les séances de HIIT (High Intensity Interval Training) : des entraînements courts, intenses et très populaires.
Ils sont souvent présentés comme la méthode idéale pour brûler un maximum de calories, se dépasser et obtenir des résultats en un minimum de temps.
Et c’est vrai : leur force, c’est l’intensité.
Mais cette force est aussi leur plus grande faiblesse lorsqu’on parle de remise en forme, surtout pour les débutants.
Des séances trop courtes pour maîtriser la technique des exercices.
Une séance HIIT dure en général 30 minutes, échauffement et retour au calme compris.
Cela laisse très peu de temps pour travailler :
- la pédagogie,
- la qualité du mouvement,
- les progressions techniques,
- et les corrections individuelles.
Pendant l’effort, on est poussé dans une logique de « tout donner » : vitesse, enchaînements rapides, fatigue, chrono…
Dans ces conditions, débuter sa remise en forme n’est pas idéal, car la vitesse amplifie automatiquement :
- les mauvaises répétitions,
- les compensations,
- les douleurs articulaires,
- voire les risques de blessure.
Le HIIT devient réellement pertinent seulement si l’on utilise des exercices déjà maîtrisés, ou des appareils comme l’assault bike ou le vélo, qui limitent les erreurs techniques.
Un format très apprécié… mais pas indispensable pour la remise en forme.
Les cours HIIT plaisent énormément à un public qui aime sortir de séance complètement rincé, transpirant et parfois courbaturé pendant des jours.
Mais ce n’est en aucun cas une obligation pour être en forme.
On peut progresser sans finir chaque séance au sol.
Pour les personnes actives, avec un travail ou une vie quotidienne prenante, je déconseille plus d’une séance HIIT très intense par semaine.
Pourquoi ? Parce que ces entraînements créent une véritable dette :
- nerveuse,
- énergétique,
- nutritionnelle,
- tissulaire.
Cette dette doit être remboursée grâce à des séances moins intenses, un sommeil de qualité, une alimentation cohérente.
Le danger, c’est d’enchaîner trop de séances trop intenses, ce qui peut mener à un épuisement de l’organisme avec des effets très concrets : sommeil perturbé, fringales, douleurs articulaires, irritabilité, anxiété, stagnation voire régression.
Ajoute à cela la fatigue accumulée et des exercices pliométriques (squat sautés, box jumps, burpees…), et le risque de blessure augmente considérablement.
Cross Training | Cours Collectifs Fitness
Le cross training reprend le même principe que le CrossFit, mais sans être affilié à la marque.
D’un point de vue remise en forme — ou plus précisément de préparation physique générale — c’est une approche très complète et efficace.
Les séances sont généralement en full body et combinent plusieurs disciplines :
- Gymnastique,
- Haltérophilie,
- HIIT,
- Force athlétique,
- Conditioning, etc.
Contrairement à la majorité des cours collectifs, une bonne salle de cross training devrait proposer des séances dédiées au travail technique et au développement de la force.
La variété des disciplines implique également d’intégrer régulièrement des tests de mobilité, car en gymnastique comme en haltérophilie, débutants comme expérimentés, beaucoup de pratiquants n’ont pas la mobilité nécessaire pour exécuter certains mouvements correctement.
Les WODs (Workouts of the Day) constituent la partie « entraînement » proprement dite.
Mais il est essentiel que les pratiquants exécutent uniquement les exercices qu’ils maîtrisent.
Pendant un WOD, l’intensité, la musique, l’effet de groupe et l’adrénaline rendent très difficile une exécution consciente et maîtrisé sur chaque répétition.
Il ne faut donc pas apprendre la technique dans le feu de l’action, mais en dehors :
- lors des séances techniques,
- lors des progressions encadrées,
- lors des ateliers de force et de mobilité.
Le cross training fait souvent débat concernant les risques de blessures.
Mais ce n’est pas la discipline elle-même qui pose problème.
Les risques viennent d’un encadrement insuffisant, des coachs sportifs qui ne valident pas la capacité technique ou la mobilité des pratiquants, des charges ou des mouvements inadaptés, un excès d’intensité encouragé trop tôt, une mentalité « no pain, no gain » mal comprise.
Se lancer dans un WOD sans expérience, à pleine vitesse, sans préparation technique, est une recette presque garantie pour découvrir les douleurs musculo-squelettiques… voire pire.
Le cross training est un excellent outil de remise en forme : varié, complet, fonctionnel, motivant.
Mais il nécessite :
- un encadrement sérieux,
- une progression individualisée,
- un vrai travail de technique et de mobilité,
- et du bon sens dans le choix des mouvements pendant les WODs.
Avec ces conditions réunies, c’est sans doute l’un des formats les plus complets pour se construire un corps fort, mobile et fonctionnel.
TRX | Cours Collectifs Fitness
Les sangles de suspension — ou TRX, du nom de la marque la plus connue — est un outil très efficace pour renforcer l’ensemble du corps.
L’équipement est peu encombrant, abordable dans sa version basique, et peut être installé presque partout : derrière une porte, sur une poutre, une barre, ou même une marche d’escalier.
C’est un excellent outil pour débuter le renforcement musculaire au poids du corps.
Les cours collectifs en TRX sont normalement adaptés aux débutants qui souhaitent découvrir le renforcement au poids du corps.
L’un des grands avantages de l’entraînement en suspension, c’est l’instabilité, qui oblige à solliciter les muscles profonds stabilisateurs, aussi bien au niveau du buste que des articulations.
Dans un cours de TRX, on peut retrouver généralement :
- des pompes horizontaux,
- des tirages horizontaux,
- des squats,
- des exercices de gainage en planche,
- quelques variantes pour solliciter le bas du corps et les abdominaux.
Dans l’approche FormAthlète, les sangles sont un excellent point de départ, mais elles montrent vite leurs limites dès que l’on cherche à progresser réellement.
Pour continuer à évoluer en force, en stabilité et en contrôle du corps, il devient souvent nécessaire de passer à un outil plus polyvalent : les anneaux de gymnastique.
Les anneaux de gym permettent :
- une instabilité encore plus grande,
- une progression infiniment plus riche,
- un travail plus profond des épaules et du buste,
- des mouvements impossibles à réaliser en TRX (dips, tractions aux anneaux, L-sit, etc.).
En coaching individuel, pour les débutants qui souhaitent s’entraîner à domicile, le TRX reste un excellent choix : simple, efficace, polyvalent.
En revanche, je recommande de se concentrer sur :
- les mouvements fondamentaux,
- un programme identique pendant plusieurs semaines,
- des progressions claires.
Plutôt que de multiplier les petits exercices annexes ou de varier trop souvent — comme c’est parfois le cas en cours collectifs TRX — il est préférable de travailler peu d’exercices auxiliaires, mais de passer plus de temps sur les mouvements fondamentaux, et de les maîtriser en profondeur.
Pilates, Yoga | Cours Collectifs Fitness
Pour atteindre un niveau minimal de maîtrise de son poids du corps et des mouvements fondamentaux, il faut déjà disposer d’une certaine souplesse, d’une bonne mobilité et d’une conscience corporelle.
C’est précisément ce que développent le Yoga et le Pilates.
Ces méthodes sont dites “douces”, non pas parce qu’elles manquent d’intensité, mais parce qu’elles sont moins traumatisantes pour les articulations et privilégient la précision, la respiration et le contrôle du mouvement.
Même si ces cours attirent majoritairement un public féminin, les hommes auraient tout intérêt à s’y intéresser davantage.
Le travail du transverse, du périnée, la coordination avec la respiration, la mobilité de la cage thoracique ou des hanches… ce sont des sujets rarement abordés dans les autres cours collectifs, alors qu’ils sont essentiels pour construire une base solide en remise en forme.
Beaucoup d’hommes compensent leurs raideurs ou leurs faiblesses profondes par plus de force, jusqu’au jour où les douleurs leur rappelle ce qui n’a jamais été travaillé.
Dans un objectif de silhouette et de bien-être général, le duo déficit calorique + Pilates ou Yoga peut fonctionner d’ailleurs très bien.
Malheureusement dans ces disciplines la tendance au régime végétarien, avec la restriction drastique voir la suppression de produit animaux et de viande, peuvent générer des perturbations hormonales.
Ceci n’aidant pas à bâtir une silhouette en forme, et encore moins un corps fonctionnel.
Ceci étant dit, type de pratique améliore la posture, la fluidité de mouvement, la stabilité et la respiration.
On se sent mieux dans son corps, plus mobile, moins tendu, et cette progression se reflète rapidement dans la vie quotidienne.
Mais il faut aussi être clair : aussi bénéfiques soient-ils, ces cours ne suffisent pas à construire un corps véritablement fort et fonctionnel.
Le Yoga et le Pilates renforcent, assouplissent, affinent et corrigent, mais ils ne développent pas la capacité à produire et absorber des forces élevées.
Pour cela, il faut compléter avec du renforcement musculaire plus structuré ou des cours collectifs fitness plus intenses, qui sollicitent davantage la force et la capacité cardiovasculaire.
En résumé, Yoga et Pilates forment une base exceptionnelle, mais qui doit être complétée si l’objectif est d’obtenir un corps complet : mobile, stable, endurant… et vraiment fort.
FAC | Cours Collectifs Fitness
Les séances de FAC sont un grand classique des cours collectifs en salle de fitness.
Elles attirent surtout un public féminin, mais c’est dommage : les hommes gagneraient énormément à y participer.
Le mode de vie sédentaire, les heures passées assis et le manque de mobilité rendent nos fessiers “endormis”, faibles et parfois totalement déconnectés.
Au-delà de l’esthétique, apprendre à activer réellement ses fessiers est une sécurité pour le dos dès que l’effort devient intense.
Et, oui, c’est aussi très utile pour être performant sous la couette : un bassin mobile, des hanches fortes et des fessiers réactifs, ça change tout.
Le problème, ce n’est pas le cours FAC en lui-même.
C’est la manière dont il est souvent enseigné.
Dans la majorité des salles, on reste sur des séries interminables en endurance, avec des poids de chevilles ridicules ou une petite barre chargée de quelques kilos, histoire de faire brûler, mais sans de progression sérieuse.
Je comprends pourquoi les hommes ne s’y reconnaissent pas : lever la jambe pendant des minutes entières, c’est pas la meilleure façon de se sentir viril.
Pourtant, la thématique du cours est excellente.
C’est simplement la pédagogie qui manque d’évolution.
Dans l’idéal, il faudrait éduquer les pratiquants — hommes comme femmes — à varier les intensités, à utiliser des charges plus lourdes, à travailler sur des séries plus courtes mais plus denses, bref à s’approcher d’un vrai travail de force.
Les longues séries ont leur utilité au début, pour apprendre le mouvement et créer la connexion neuromusculaire.
Mais pour transformer réellement son corps, il faut monter en intensité, pas juste en volume de répétitions.
Au poids du corps, quand il s’agit des squats, on a tendance à croire que le seul moyen d’augmenter l’intensité est de faire sauter les gens ou de rajouter de l’isométrie.
Pourtant, des mouvements comme le pistol squat sont d’une efficacité redoutable pour les cuisses et les fessiers, et ils sont rarement proposés en cours collectif.
Avec un peu de connaissance et une bonne gestion du groupe, il est tout à fait possible d’adapter ces exercices, de travailler en unilatéral, et de développer une vraie force fonctionnelle tout en respectant les amplitudes articulaires.
Les abdos souffrent du même problème : trop de répétitions, pas assez de progression.
Après une période d’apprentissage des bases, amener les pratiquants vers des mouvements comme les montées de genoux en suspension transformerait complètement leur niveau de condition physique.
C’est ce type d’évolution qui manque aujourd’hui dans les cours FAC.
Pas plus de brûlure mais plus de progression en force.
Cours Collectifs Sport vs Cours Collectifs Fitness
Comme je l’ai déjà expliqué, il existe une différence fondamentale entre faire du sport et faire de la remise en forme ou du fitness.
Le sport repose sur une discipline spécifique, avec ses propres règles.
Que ce soit en équipe, en individuel ou face à un adversaire, c’est le pratiquant qui doit s’adapter à la discipline : ses capacités, sa technique et sa stratégie doivent se plier aux exigences du jeu ou de la compétition.
À l’inverse, dans la remise en forme ou la préparation physique, ce sont les séances qui s’adaptent aux pratiquants, en fonction de leurs niveaux, de leurs conditions physiques et de leurs objectifs.
L’idée est de développer le corps de manière globale, fonctionnelle et sécurisée, plutôt que de l’exposer directement aux contraintes spécifiques d’un sport.
Cette distinction est importante : pour pratiquer un sport efficacement, il faut déjà disposer d’un minimum de condition physique.
Sans cela, on risque non seulement d’être moins performant, mais aussi de créer ou d’aggraver des déséquilibres corporels, qui peuvent à terme générer des problèmes musculo-squelettiques.
Par exemple, en handball, un droitier lance toujours avec le bras droit, accompagnant le geste d’une rotation du buste.
Pendant la croissance, cette asymétrie peut contribuer à l’apparition d’une scoliose ou à d’autres déséquilibres posturaux.
C’est là que la remise en forme et la préparation physique générale prennent tout leur sens : elles permettent de développer la condition physique globale, tout en corrigeant les déséquilibres, renforçant les muscles stabilisateurs et améliorant la posture.
C’est également pour cette raison que le coaching individuel est souvent recommandé.
Il permet d’adapter précisément les exercices à chaque personne, d’identifier et corriger ses points faibles, et de construire un corps solide et fonctionnel avant de le mettre au service d’une discipline sportive spécifique.
Cours Collectifs Sports | Public Féminin
Dans le monde du fitness et de la remise en forme, les cours collectifs sont nettement plus fréquentés par les femmes.
Cela s’explique en grande partie par les thèmes et le format des séances, qui sont souvent orientés vers des objectifs esthétiques ou de tonification ciblée, plutôt que vers le développement de la force générale.
À ma connaissance, il existe très peu de cours collectifs spécifiquement destinés à renforcer les pectoraux, les bras ou le dos, ou à travailler la force brut.
L’exception notable est le cross training, qui a réussi à combiner travail de force dans les WODs et fréquentation mixte.
Dans ce format, hommes et femmes s’entraînent ensemble, ce qui rend les séances à la fois attractives et équilibrées, tout en permettant un vrai travail fonctionnel et complet du corps.
Inconvénients des Cours Collectifs Fitness
Nous avons passé en revue les différents cours collectifs les plus populaires en fitness, chacun avec son concept et ses objectifs.
S’ils présentent de nombreux avantages, il est important de ne pas négliger certains inconvénients, notamment sur la technique et l’aspect social.
La technique : un point souvent négligé
J’ai déjà évoqué l’importance de la technique dans les exercices.
Dans la plupart des cours collectifs, même si le coach se déplace pour corriger les mouvements, le format n’est pas toujours adapté pour enseigner et approfondir la pédagogie.
Beaucoup de participants viennent pour transpirer, se défouler et bouger, plutôt que pour se concentrer sur la qualité d’exécution.
Pour un coach sportif, rappeler la technique peut casser le rythme de la séance.
Certains participants continuent malgré tout à progresser dans un mouvement qu’ils ne maîtrisent pas, pensant que la difficulté ou les courbatures sont synonymes de résultats.
Mais la vérité est simple : sans technique solide, il n’y a pas de progression réelle, et sans progression, il n’y a pas de transformation physique.
C’est là que les ateliers techniques deviennent complémentaires.
Ces moments permettent d’expliquer en détail les exercices, de travailler les progressions et d’apprendre à écouter et contrôler son corps.
Le challenge est de convaincre les participants que ces ateliers ne sont pas simplement une routine guidée, mais un travail profond sur soi, une conscientisation du corps.
Ce qui leurs permettrons d’optimiser les bénéfices des cours collectifs.
La remise en forme n’est pas qu’un divertissement, c’est un vrai travail.
L’aspect social : la difficulté des relations humaines
Dans chaque salle, ont retrouvent les mêmes personnes, à la même place, les groupes se forment naturellement.
Certains arrivent en avance pour réserver leur place habituel, des habitués se regroupent, et ceux qui sont introvertis ou débutants peuvent se sentir intimidés, surtout dans des cours de 20 personnes ou plus.
Le rôle du coach est crucial pour unifier le groupe et intégrer les nouveaux, mais malgré ses efforts, certaines personnes peuvent se sentir exclues ou mal à l’aise.
Pour répondre à ce problème, certaines salles proposent des cours en petit groupe (small groupe), limités à cinq participants, offrant un cadre plus convivial et moins intimidant.
Et pour ceux qui préfèrent un accompagnement totalement individualisé, le coaching individuel reste la meilleure option.
Coaching Individuel Remise en Forme
Si vous souhaitez être suivi par un coach sportif pour votre remise en forme, plusieurs options s’offrent à vous.
La première consiste à avoir le coach sportif présent à chaque séance.
L’avantage est évident : un professionnel vous encadre en temps réel, corrige votre technique, ajuste les mouvements et veille à ce que vous exécutiez les exercices correctement.
Il n’est pas possible de reporter la séance ou de l’ignorer : le rendez-vous est fixé et le coach sportif est là pour vous.
L’inconvénient, bien sûr, réside dans le coût : suivre plusieurs séances par semaine peut représenter un investissement important.
La deuxième option est un accompagnement mixte, combinant une séance avec le coach et un suivi autonome.
Lors de cette première rencontre, le coach vous aide à concevoir votre programme, vous montre les exercices, corrige votre technique et adapte les mouvements à votre niveau et à vos objectifs.
Ensuite, grâce à des supports écrits et vidéos de la séance, vous pouvez poursuivre votre programme en autonomie.
Vous pouvez également contacter le coach à tout moment si vous avez des questions ou besoin d’ajustements.
L’avantage de ce format est de bénéficier d’un programme personnalisé, conçu avec un professionnel, tout en restant beaucoup plus abordable qu’une présence du coach à chaque séance.
L’inconvénient, en revanche, est qu’après la première rencontre, tout repose sur votre discipline personnelle.
Même si le programme est adapté à votre planning et vos objectifs, c’est vous seul qui décidez de suivre chaque séance et d’appliquer les conseils du coach.
Si vous êtes dans le Trégor et que vous souhaitez vous remettre en forme sans passer par une salle de gym, contactez-moi et nous en parlerons.
Forme à vous,
Joffrey
